Три упражнения от БОЛИ в спине

🔥 Почему спина продолжает болеть, даже если вы делаете зарядку? Казалось бы, упражнения должны помогать, но боль не уходит. Дело в том, что причина часто не в самом позвоночнике, а в мышцах, которые его окружают и поддерживают. Если они зажаты или ослаблены, нагрузка распределяется неправильно и тогда спина болит, несмотря на все тренировки. 📌 Чаще всего источником боли становятся три мышцы: — подвздошно-поясничная — укорачивается при сидячем образе жизни и тянет поясницу вперёд, вызывая спазм, — ягодичные мышцы — при их слабости нагрузка падает на поясницу, и позвонки начинают работать «за двоих», — квадратная мышца поясницы — при её спазме возникает перекос таза, хруст и прострелы. 🎥 В видео я показываю простые упражнения, которые мягко включают эти мышцы в работу и помогают снять с них напряжение. 🌿 Хотите системно восстановить здоровье спины? Приглашаю Вас на бесплатный онлайн-практикум «Здоровая спина: Антигрыжа» 👉 Присоединиться можно по ссылке: https://mamatov.club/reghernia4.11?utm_source=rutube&utm_medium=video&utm_campaign=kont&utm_content=be94bece2e9b24428c184dd045108a92&utm_term=channel23812084 #здороваяспина #антигрыжа #больвспине #поясница #суставы #маматов #здоровье #безтаблеток