Кегель не помогает ❌️

❌️Кегель — не волшебная палочка и, к сожалению, не работает, как о нем заявляют врачи после родов. Мол, теперь девочки, сделайте Кегеля, и всё восстановится. Нет! Не восстановится! Упражнения Кегеля включают только поверхностный слой мышц тазового дна. Если делать только его — результата не будет, а иногда (зависит от вашего исходного состояния мышц тазового дна) можно сделать только хуже и подтеканий станет больше, а опущения усугубятся. Глубокие мышцы остаются выключенными, диафрагма и пресс не работают в связке, а значит — тонус не восстанавливается. Хотите сильное тазовое дно и плоский живот? ❗️ Хватит зацикливаться на одном упражнении. ✅ Нужен комплекс: дыхание, активация, расслабление, функциональные движения. Кегель может быть частью тренировки — но никогда не будет её заменой. ➡️ На видео — упражнения с использованием ролла. Техника называется МФР (миофасциальный релиз) мышц тазового дна. Да! Часто мышцы тазового дна находятся в напряжении и их нужно расслабить☝️, чтобы вернуть нормальную функцию. При выполнении этих упражнений может быть больно, если мышцы слишком зажаты, в таком случае, мягко выполняем этот комплекс, чтобы не было слишком больно.