ЯПОНСКАЯ ХОДЬБА НА МЕСТЕ: ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ОТЁКОВ, БОЛИ В СПИНЕ И СТРЕССА | Доктор 24
Японская ходьба на месте — модный тренд, который обещает избавить от отёков, боли в спине, стресса и даже улучшить осанку всего за 10 минут в день! В этом выпуске программы «Доктор 24» врач-терапевт Тина Петровская подробно рассказывает, что такое японская ходьба: это простое марширование на месте с высоким подъёмом коленей и активной работой рук, без палок и без выхода на улицу. Узнайте правду: действительно ли эта техника разгоняет лимфу лучше мочегонных таблеток (при физиологических отёках — да!), укрепляет мышцы кора, улучшает кровообращение в тазобедренных суставах и помогает сердцу. Мы разберём технику выполнения: стойка прямо, дыхание ровное, живот подтянут, колени до уровня талии. Идеально делать под любимый сериал! Польза японской ходьбы: сжигает 250–300 ккал в час, снижает стресс как медитация, подходит для утренней зарядки 3–4 раза в неделю. Но есть противопоказания — обострения заболеваний, проблемы с суставами или грыжи (консультируйтесь с врачом). Если вы ищете простое домашнее упражнение от отёков ног, боли в пояснице, для похудения и хорошего настроения — это оно! Начните с 5–10 минут и почувствуйте эффект. #ЯпонскаяХодьба, #ХодьбаНаМесте, #ОтОтёков, #БольВСпине, #УпражненияДома, #Марширование, #Лимфодренаж, #Осанка, #КардиоДома, #Похудение, #Здоровье, #ФитнесДляНачинающих, #ЯпонскаяГимнастика, #БезБега, #10МинутВДень, #доктор24 💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://home.strannik-j.org/u/doctor24/ Читайте сайт «Доктор 24»: https://www.dktr24.ru/ 💊 #Доктор24 - программа для тех, кому не безразлично свое здоровье и здоровье близких. Простые советы для долгой жизни. 3 продукта, которые избавят от головной боли! Похудеть на 50 кг и не потерять «лицо». Что заморозить на зиму для поддержки иммунитета? Какие продукты защитят от рака? Действительно ли хлебцы приносят пользу? Как продлить жизнь мужу? Самые популярные запросы в интернете вы увидите в нашей программе, а самое главное – найдете ответы на них. Современный и яркий журнал здоровья для всей семьи! 0:00 – Введение: Почему сейчас все говорят о японской ходьбе? 0:36 – Что такое японская ходьба на месте и откуда она взялась? 1:12 – Правильная техника: как высоко поднимать колени и руки? 1:48 – Польза для лимфы: правда ли помогает от отёков лучше мочегонных? 2:24 – Как японская ходьба влияет на спину, осанку и сердце? 3:00 – Сколько калорий сжигает и как помогает от стресса? 3:36 – Инструкция: маршируем дома под сериал (демонстрация) 4:12 – Сколько раз в неделю заниматься и для кого это идеально? 4:48 – Противопоказания: когда нельзя делать японскую ходьбу? 5:30 – Заключение: начните сегодня и почувствуйте разницу!
Японская ходьба на месте — модный тренд, который обещает избавить от отёков, боли в спине, стресса и даже улучшить осанку всего за 10 минут в день! В этом выпуске программы «Доктор 24» врач-терапевт Тина Петровская подробно рассказывает, что такое японская ходьба: это простое марширование на месте с высоким подъёмом коленей и активной работой рук, без палок и без выхода на улицу. Узнайте правду: действительно ли эта техника разгоняет лимфу лучше мочегонных таблеток (при физиологических отёках — да!), укрепляет мышцы кора, улучшает кровообращение в тазобедренных суставах и помогает сердцу. Мы разберём технику выполнения: стойка прямо, дыхание ровное, живот подтянут, колени до уровня талии. Идеально делать под любимый сериал! Польза японской ходьбы: сжигает 250–300 ккал в час, снижает стресс как медитация, подходит для утренней зарядки 3–4 раза в неделю. Но есть противопоказания — обострения заболеваний, проблемы с суставами или грыжи (консультируйтесь с врачом). Если вы ищете простое домашнее упражнение от отёков ног, боли в пояснице, для похудения и хорошего настроения — это оно! Начните с 5–10 минут и почувствуйте эффект. #ЯпонскаяХодьба, #ХодьбаНаМесте, #ОтОтёков, #БольВСпине, #УпражненияДома, #Марширование, #Лимфодренаж, #Осанка, #КардиоДома, #Похудение, #Здоровье, #ФитнесДляНачинающих, #ЯпонскаяГимнастика, #БезБега, #10МинутВДень, #доктор24 💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://home.strannik-j.org/u/doctor24/ Читайте сайт «Доктор 24»: https://www.dktr24.ru/ 💊 #Доктор24 - программа для тех, кому не безразлично свое здоровье и здоровье близких. Простые советы для долгой жизни. 3 продукта, которые избавят от головной боли! Похудеть на 50 кг и не потерять «лицо». Что заморозить на зиму для поддержки иммунитета? Какие продукты защитят от рака? Действительно ли хлебцы приносят пользу? Как продлить жизнь мужу? Самые популярные запросы в интернете вы увидите в нашей программе, а самое главное – найдете ответы на них. Современный и яркий журнал здоровья для всей семьи! 0:00 – Введение: Почему сейчас все говорят о японской ходьбе? 0:36 – Что такое японская ходьба на месте и откуда она взялась? 1:12 – Правильная техника: как высоко поднимать колени и руки? 1:48 – Польза для лимфы: правда ли помогает от отёков лучше мочегонных? 2:24 – Как японская ходьба влияет на спину, осанку и сердце? 3:00 – Сколько калорий сжигает и как помогает от стресса? 3:36 – Инструкция: маршируем дома под сериал (демонстрация) 4:12 – Сколько раз в неделю заниматься и для кого это идеально? 4:48 – Противопоказания: когда нельзя делать японскую ходьбу? 5:30 – Заключение: начните сегодня и почувствуйте разницу!