8-й раунд. Чередования. Низ тела.

Разминка 1. Приседания — 3/9–7–4 🔁 60 сек. 1. Мёртвая тяга — 3/9–7–4 🔁 60 сек. 2. ⚡ Сведение ног — 2/12 2. ⚡ Разведение ног — 2/12 3. Выпад вперёд — 2/10–12 🔁 60 сек. 3. Выпад назад — 2/10–12 🔁 60 сек. 4. ⚡ Подъём на носки стоя — 3/15–12–8 4. ⚡ Подъём на носки сидя — 3/15–12–8 5. Пресс: нижняя часть — 1 подход на максимум. Кардио — 10 мин. Растяжка. ⚡ Суперсет 🔁 Чередование, отдых — 60 сек. Макс копия телеграма-Присоединяйся к чату по ссылке: https://max.ru/join/VRV2AVj7IfQWJPs_4kIXAM6L1pbt918cldUu7JSqDOg@,