Признаки эмоционального выгорания
«Все бесят». «Ничего не хочется». «Хочется исчезнуть». Если это ваш фон в конце года — это не «я ненормальная». Это признаки эмоционального выгорания. Выгорание — не слабость, не лень, не «расклеилась». Это момент, когда психика говорит: «стоп, я больше так не могу». Слишком много напряжения, слишком мало восстановления. Типичные признаки: просыпаетесь уже уставшей, раздражают те, кого любите, то, что радовало, вызывает вздох, хочется спрятаться. К концу года накладываются отчёты, дедлайны, итоги, «надо успеть». Праздники превращаются в продолжение гонки: только вместо отчётов — готовка, покупки, поездки. Первый шаг — признать: со мной что-то не так не потому, что я плохая, а потому что слишком много тащу. Что можно сделать прямо сейчас: Убрать из графика всё, что можно не делать. Дать себе день минимум-общения. Признать: «я устала». Вы — человек, а не новогодняя гирлянда, которая должна гореть без перерыва.
«Все бесят». «Ничего не хочется». «Хочется исчезнуть». Если это ваш фон в конце года — это не «я ненормальная». Это признаки эмоционального выгорания. Выгорание — не слабость, не лень, не «расклеилась». Это момент, когда психика говорит: «стоп, я больше так не могу». Слишком много напряжения, слишком мало восстановления. Типичные признаки: просыпаетесь уже уставшей, раздражают те, кого любите, то, что радовало, вызывает вздох, хочется спрятаться. К концу года накладываются отчёты, дедлайны, итоги, «надо успеть». Праздники превращаются в продолжение гонки: только вместо отчётов — готовка, покупки, поездки. Первый шаг — признать: со мной что-то не так не потому, что я плохая, а потому что слишком много тащу. Что можно сделать прямо сейчас: Убрать из графика всё, что можно не делать. Дать себе день минимум-общения. Признать: «я устала». Вы — человек, а не новогодняя гирлянда, которая должна гореть без перерыва.