Зарядка - Медитация. 20 минут чтобы Выйти из Шума в Тело.

24 минуты, чтобы выйти из шума мыслей и вернуться в своё тело.🧘♂️ В этой практике мы соединим мягкую утреннюю зарядку, элементы цигун, дыхание и медитацию в движении. Часто с самого утра наше внимание уже где-то далеко: в планах, заботах, мыслях о предстоящем дне. А тело тем временем живёт своей жизнью)) Эта практика — возможность замедлиться, почувствовать себя и начать день из другого состояния. *Что будем делать:* - Мягко пробуждать и разминать тело - Расслаблять шею, плечи и снимать накопившееся напряжение - Работать с дыханием и вниманием - Выполнять простые движения с элементами цигун - Учиться присутствовать в теле, а не только в мыслях Здесь не нужно никуда спешить, добиваться результата или выполнять движения идеально. Главное — замечать свои ощущения и постепенно возвращать внимание в настоящий момент. Практику можно выполнять утром для мягкого пробуждения или в течение дня, когда хочется переключиться, размяться и восстановить контакт с собой. 💫 **Больше практик и материалов по осознанности в моём Telegram-канале:* [https://t.me/omdobro](https://t.me/omdobro) 🧘♂️ **Курс медитации «Спокойствие Ума» за свободную оплату:** [https://t.me/radostnii_bot?start=mind](https://t.me/radostnii_bot?start=mind) 💎 **Личная сессия со мной:** [https://gregorykireev.com/session](https://gregorykireev.com/session) 💙 **Поблагодарить и поддержать моё творчество:** [https://gregorykireev.com/blagodarnost](https://gregorykireev.com/blagodarnost) Если выполнишь практику, поделись в комментариях, как изменилось твоё состояние и что удалось заметить. С Любовью, Григорий Киреев ☀️ \#цигун #медитация #утренняязарядка #осознанность #дыхание