Боевые искусства. Удары ногами.

Помощь мне - https://new.donatepay.ru/@1357586 Круговой удар ногой (раундхаус-кик, удар с разворота) — разновидность удара ногой в боевых искусствах и единоборствах. Может наноситься в различные части тела соперника: голову, корпус или ноги. Название в разных боевых искусствах: в #каратэ — маваси гери; в #муайтай — тае тад; в #тхэквондо — дольо чхаги. Удар может выполняться в разных вариантах в зависимости от стойки, движения ноги, точки нанесения удара и зоны поражения, а также высоты удара. Техника выполнения Исходная стойка: встать в боевую стойку, держа руки поднятыми для защиты, вес тела распределить равномерно на обе ноги, слегка согнув их в коленях. Подготовка к удару: повернуть опорную ногу (ногу, которая остаётся на земле) на 45 градусов от цели, поднять колено бьющей ноги, направляя его к цели. Выполнение приёма: Одновременно с подъёмом колена начать разворот бедра и туловища в сторону удара — это создаст необходимую инерцию и силу для удара. Разгибать колено бьющей ноги, направляя удар по круговой траектории. Удар наносится верхней частью стопы (в каратэ) или голенью (в муай-тай). После нанесения удара вернуть ногу в исходное положение, чтобы сохранить баланс. Совет: во время выполнения удара делать короткий выдох — это поможет увеличить силу удара и сохранить баланс. Ошибки Распространённые ошибки: чрезмерный наклон тела назад или вперёд во время удара, отсутствие поворота на опорной ноге. Важно сохранять напряжённый корпус и правильную стойку для эффективности и безопасности. Упражнения для тренировки Некоторые упражнения для тренировки кругового удара ногой: повторные круговые на мешке; серия «круговой — шаг вбок — контр»; лапы с акцентом на скорость бедра. Новичкам можно адаптировать движение: сначала медленно, без полного выпрямления ноги, или выполняя удары на низкой высоте.