Тренировка на все тело с гирей

Как насчет мощной тренировки на все тело сразу? ЛОВИТЕ 3 УПРАЖНЕНИЯ С ГИРЕЙ Это тренировка взрывной силы, координации и ловкости. Повторите каждое движение от 3-5 раз в максимальном темпе для взрывной силы 2-3 подхода с отдыхом 2 мин. 15-20 повторений для силовой выносливости, ловкости и координации 2-3 подхода с отдыхом 45-60 сек. Девушкам рекомендуется вес гири 4-6 кг в зависимости от уровня подготовки, мужчинам от 8 кг. ➡️ Забирайте видео к себе в копилку тренировок 👉