Ты не боишься перемен, ты боишься потерять…
Почему мы на самом деле боимся перемен? Откровенно. Часто ко мне приходят с запросом: «Я будто стою на месте, не могу начать новое, меня парализует». И после часов разговоров мы приходим к неожиданному для клиента выводу: вы боитесь не самого изменения. Вы боитесь потерять свою старую, привычную и… «жалкую» версию себя. Звучит жёстко, но давайте разберёмся. Эта версия — та, которая знает, как страдать. Которая привыкла к роли неудачника, вечно обиженного, человека, которого не оценили. Она живет в тесной, но до боли знакомой квартире своих ограничений. В ней темно и душно, зато не надо никуда идти и нести ответственность. Ведь пока ты — эта жертва обстоятельств, ты не виноват в том, что жизнь не сложилась. Мозг выбирает знакомые страдания вместо незнакомых радостей. Потому что нейронные пути, ведущие к неуверенности и тоске, — это широкие, накатанные столбовые дороги. А тропинка к счастью и самореализации заросла, и первый шаг на ней требует невероятного мужества — мужества стать незнакомцем для самого себя. Что мы делаем в терапии с этим? 1. Благодарим старого себя. Да, серьезно. Мы находим ту версию, которая когда-то, в детстве или в прошлой травме, помогла вам выжить. Она защищала вас как умела — обидами, бездействием, завышенными требованиями. Мы говорим ей: «Спасибо, ты спасла меня тогда. Но сейчас другие обстоятельства, и твои методы меня ограничивают». 2. Ритуализируем «похороны». Иногда мы символически «хороним» эту версию — пишем ей письмо и сжигаем, прощаемся. Это не про отрицание своего прошлого, а про завершение этапа. Чтобы дать место новому. 3. Создаём образ «будущего Я». Не в стиле «я буду идеальным», а в стиле: «Какими качествами обладает тот человек, который уже живёт той жизнью, о которой я мечтаю?». Смелостью? Уважением к своим границам? Умением просить? Мы начинаем «примеривать» эти качества по 10 минут в день, как новый костюм. Страх потерять «жалкую» версию себя — это страх потерять свою идентичность, пусть и ущербную. Это как боязнь высоты: вы боитесь не высоты, а своего импульса шагнуть вниз. Страх — маркер важного. Значит, вы на пороге реального роста. Ваш шаг на сегодня: Спросите себя не «Чего я хочу?», а «От какой старой, привычной боли я, возможно, получаю вторичную выгоду (жалость, оправдание бездействия, внимание), и готов(а) ли я от неё отказаться?». Когда вы обнаруживаете эту «выгоду» — вы обезоруживаете страх. Вы больше не его заложник, а исследователь своей души. Помните: сильная личность не та, у которой нет слабостей. А та, что нашла в себе смелость признать, что её старые доспехи стали ей малы, и решилась выйти из крепости навстречу ветру перемен. #психология #саморазвитие #страх #перемены #личность #психотерапия #кризис #идентичность #рост #тревога #изменения #осознанность #привычки #трансформация #путьксебе
Почему мы на самом деле боимся перемен? Откровенно. Часто ко мне приходят с запросом: «Я будто стою на месте, не могу начать новое, меня парализует». И после часов разговоров мы приходим к неожиданному для клиента выводу: вы боитесь не самого изменения. Вы боитесь потерять свою старую, привычную и… «жалкую» версию себя. Звучит жёстко, но давайте разберёмся. Эта версия — та, которая знает, как страдать. Которая привыкла к роли неудачника, вечно обиженного, человека, которого не оценили. Она живет в тесной, но до боли знакомой квартире своих ограничений. В ней темно и душно, зато не надо никуда идти и нести ответственность. Ведь пока ты — эта жертва обстоятельств, ты не виноват в том, что жизнь не сложилась. Мозг выбирает знакомые страдания вместо незнакомых радостей. Потому что нейронные пути, ведущие к неуверенности и тоске, — это широкие, накатанные столбовые дороги. А тропинка к счастью и самореализации заросла, и первый шаг на ней требует невероятного мужества — мужества стать незнакомцем для самого себя. Что мы делаем в терапии с этим? 1. Благодарим старого себя. Да, серьезно. Мы находим ту версию, которая когда-то, в детстве или в прошлой травме, помогла вам выжить. Она защищала вас как умела — обидами, бездействием, завышенными требованиями. Мы говорим ей: «Спасибо, ты спасла меня тогда. Но сейчас другие обстоятельства, и твои методы меня ограничивают». 2. Ритуализируем «похороны». Иногда мы символически «хороним» эту версию — пишем ей письмо и сжигаем, прощаемся. Это не про отрицание своего прошлого, а про завершение этапа. Чтобы дать место новому. 3. Создаём образ «будущего Я». Не в стиле «я буду идеальным», а в стиле: «Какими качествами обладает тот человек, который уже живёт той жизнью, о которой я мечтаю?». Смелостью? Уважением к своим границам? Умением просить? Мы начинаем «примеривать» эти качества по 10 минут в день, как новый костюм. Страх потерять «жалкую» версию себя — это страх потерять свою идентичность, пусть и ущербную. Это как боязнь высоты: вы боитесь не высоты, а своего импульса шагнуть вниз. Страх — маркер важного. Значит, вы на пороге реального роста. Ваш шаг на сегодня: Спросите себя не «Чего я хочу?», а «От какой старой, привычной боли я, возможно, получаю вторичную выгоду (жалость, оправдание бездействия, внимание), и готов(а) ли я от неё отказаться?». Когда вы обнаруживаете эту «выгоду» — вы обезоруживаете страх. Вы больше не его заложник, а исследователь своей души. Помните: сильная личность не та, у которой нет слабостей. А та, что нашла в себе смелость признать, что её старые доспехи стали ей малы, и решилась выйти из крепости навстречу ветру перемен. #психология #саморазвитие #страх #перемены #личность #психотерапия #кризис #идентичность #рост #тревога #изменения #осознанность #привычки #трансформация #путьксебе