Сделай ЭТО, если зимой появилось солнце!

Зимой 5–10 минут с лицом к солнцу - это обязательный ритуал для энергии и здоровья. Выйдите ненадолго на улицу и подставьте лицо солнцу, это запустит ряд важных процессов в организме: - Солнечный свет (даже слабый зимний) запускает синтез витамина D в коже. - Свет воздействует на сетчатку, а через неё — на гипоталамус и эпифиз: нормализация выработки мелатонина и серотонина (лучше сон, меньше сезонной апатии и тревоги); - снижение уровня кортизола — гормона стресса; - ощущение «просветления в голове»: легче думать, планировать, принимать решения. - улучшает микроциркуляцию и цвет лица за счёт мягкого расширения капилляров; - стимулирует выработку оксида азота, который улучшает работу сосудов и немного снижает давление; - при коротком и регулярном воздействии не успевает нанести повреждение, но даёт коже «сигнал жизни», улучшая обменные процессы. Сам ритуал «выйти, остановиться, поднять лицо к солнцу, сделать несколько глубоких вдохов» — это: 🙌🏻микропауза осознанности, переключение из суеты в состояние «здесь и сейчас»; ✨мягкая практика заботы о себе — особенно ценно зимой, когда много дел и мало ресурсов; ❄️ощущение связи с природой, которое снижает чувство изоляции и внутреннего напряжения. Кто попробует сделать это, напишите в комментариях об эффектах 👇🏻 #ugrymova #зож #нутрициолог #солнце #энергиясолнца #витаминд #солнцезимой