Как очищать организм каждый день за 5 минут. Детокс — это не событие

0:00 Парадокс западной медицины: почему богатые страны самые больные? 1:30 Секрет долголетия Окинавы: икигай и простые ритуалы 2:21 Почему детокс — это не событие, а образ жизни 3:43 Уроки самураев и монахов: очищение как основа силы 4:58 Ритуал 1. Сиросаю: магия горячей воды по утрам 6:46 Ритуал 2. Еда как лекарство: ферментация, мисо и водоросли 8:13 Умэбоси и дайкон: японская «аптека» на тарелке 10:21 Главный орган детокса — нервная система 11:24 Сайдзяку: священная тишина как нутриент для мозга 12:48 Харахатибу и аутофагия: как клетки поедают свой мусор 14:55 Кожа как орган очищения: японская ванна Афуро 16:28 Уксусные ванночки для ног: дешево и эффективно 17:02 Очищение пространства: гигиена воздуха и микробиология дома 18:49 Кути-сабиси: как эмоциональное напряжение ведет к перееданию 19:12 Письмо от руки: нейробиологический способ слить ментальные токсины 20:36 Синхронизация с сезонами: почему нельзя есть одно и то же круглый год 21:54 Итог: Кайдзен в заботе о себе — маленькие шаги к большой жизни