Упражнения для лечения плечелопаточного периартрита. Лечение плечелопаточного периартрита. 12+

Лечение плечелопаточного периартрита. ▶ https://www.dikul.net ◀ В Московских Центрах В.И. Дикуля применяется комплексный подход к решению данной проблемы. Различные виды терапии и лечебной физкультуры позволяют быстро снять боль и забыть заболевании навсегда! Упражнения для лечения плечелопаточного периартрита: https://www.youtube.com/watch?v=zqVgLE9easc Как укрепить спину? https://www.youtube.com/watch?v=03xlDn1JpQE Упражнения для укрепления суставов плеч: https://youtu.be/uvrYlwr7vIM Подпишитесь на канал Московских Центров В.И. Дикуля! Чтобы не пропустить новые комплексы упражнений для лечения плечелопаточного периартрита! Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:00 → Следующее упражнение выполняем на многофункциональном тренажёре. Исходное положение: сидя на скамье, в правой руке держим рукоять верхнего блока. Выполняем тяговое движение за счёт движения плеча, максимально приводим лопатку к позвоночнику, затем сгибаем руку в локтевом суставе. Движение должно проходит строго по диагонали, как натянут трос, рука является продолжением троса. Не забываем выполнять первое движение, начиная с плечевого сустава. Вес в этом упражнении ставим небольшой с постепенным его увеличением. Так же выполняем движение для противоположной руки, не меняя технику. Корпус держим ровно, упираясь ногами в пол, фиксируем корпус свободной рукой. Лечение плечелопаточного периартрита. → На выдохе, на усилие выполняем тягу к себе, на расслабление выполняем выдох, максимально вытягивая плечо вперёд. Исходное положение: стоя на многофункциональном тренажёре, удерживая правой рукой верхний блок. Выполняем ротацию плеча, то есть движение начинаем с плечевого сустава, плавно закручивая плечо вовнутрь и медленно раскручивая его обратно, максимально разворачивая плечо и ладонь. Движение важно начинать именно с плечевого сустава. Вес в этом упражнении так же ставим небольшой, и движение делаем в полной амплитуде или в той амплитуде, в которой позволяет выполнить плечевой сустав. Движения должны быть плавные, нерезкие. Так же большие веса в данном упражнении не ставят. Упражнения для плечелопаточного периартрита. → Сделав для правой руки, повторяем для левой. На выдохе выполняем усилие, на вдохе возвращаемся в исходное положение, расслабились. Упражнение на расслабление плечевого сустава и связочного аппарата. Исходное положение: стоя в упоре, правое колено согнуто, правая рука упирается в скамью, левая нога отведена в сторону, в свободной руке гантеля. Гантелю можно взять небольшого веса, от 3 и до 5 килограмм. Левое плечо расслаблено, опущено, и выполняем упражнение. Вращаем гантелю вправо-влево до расслабления плечевых мышц. Движения делаем плавные, не рывком, задаём маятникообразное движение. Упражнения для плечелопаточного периартрита. → Исходное положение: стоя у стены, дверного косяка, заводим правую руку за голову, левую ставим на пояс, фиксируем локтевой сустав и предплечье, правую ногу отводим вперёд, делая небольшой шаг. Делаем наклон корпуса вперёд, растягивая малую грудную мышцу, удлиняя её волокна. На максимальном натяжении делаем глубокий вдох и на выдохе стараемся увеличить амплитуду, делая движения более активно. Делаем таких повторений 2-3, обязательно следим за дыханием, и плавно возвращаемся в исходное положение. То же самое повторяем для противоположной руки. Движения на растяжку выполняем очень медленно, плавно, до лёгкого натяжения, лёгкой болезненности. Рывков в данных движениях быть не должно. На максимальном натяжении делаем глубокий вдох, на выдохе расслабляемся и увеличиваем амплитуду движения в суставе. Лечение плечелопаточного периартрита. Узнайте о стоимости услуг в Московских Центрах В.И. Дикуля: https://short.clinic/dikul Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! https://short.clinic/dikulsub Официальный сайт: https://www.dikul.net МРЦ «Беляево»: г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А +7 (495) 779-20-20 ЛДЦ «Марьино»: г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2 +7(495) 385-97-97 МРЦ «Лосиный остров»: г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1 +7(495) 987-47-47 МРЦ «Крылатское»: г. Москва, Осенний б-р, д. 4 +7(495) 779-30-30 МРЦ «Водный стадион»: г. Москва, Ленинградское шоссе, 58, с.53 +7(495) 783-57-00 Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://www.vk.com/dikul_ru ОК (одноклассники) https://ok.ru/dikul Подготовлено совместно с YouUP (https://youupvideo.ru) #Лечебнаяфизкультура , #упражнениядляпериартрита , #дикуль