Натуральные способы повышения тестостерона у мужчин: 1) употребление аргинина (орехи, чечевица); 2) полезные жиры (яйца, творог, рыба); 3) витамины (А, Е, блокирующие эстроген); 4) минералы (цинк, селен из морепродуктов, тыквенных семечек); 5) специи (кардамон, куркума); 6) отказ от сахара и крахмала; 7) исключение сои; 8) полноценные белки (рыба, морепродукты); 9) силовые тренировки (3 раза в неделю); 10) полноценный сон и упражнения Кегеля. Здоровый образ жизни — ключ к поддержанию высокого уровня тестостерона и мужского здоровья.
