Дыхательная практика 2
Клуб проекта "Калапуруша" https://kalapurusa.ru/klub Дыхательная практика 2 00:00:02 Введение в технику дыхания • Марина Перминова представляет технику дыхания • Техника включает попеременное дыхание через левую и правую ноздри с использованием мудр. • Правая сторона ассоциируется с Солнцем, левая — с Луной. 00:00:58 Подготовка к практике • Описание простой мудры: закрытие ноздрей указательными пальцами. • Рекомендации по позе: скрещенные ноги, возможность использования блоков для удобства. • Начало дыхания: вдох от живота через нижние рёбра, выдох с подтягиванием живота и сдуванием рёбер. 00:02:35 Классический вариант дыхания • Использование мудры: указательный и средний пальцы на центр межбровья, мизинец перед безымянным. • Последовательность дыхания: вдох через левую ноздрю, выдох через правую, затем наоборот. • Прикрытие глаз для более глубокого погружения в практику. 00:06:37 Завершение классического варианта • Завершение техники: вдох через правую ноздрю, выдох через левую. • Преимущества техники: баланс энергии, успокоение, активация нервной системы. 00:07:34 Визуализация с правой ноздрёй • Дыхание через правую ноздрю с визуализацией тёплого жёлтого солнечного света. • Время визуализации: одна минута. 00:09:39 Визуализация с левой ноздрёй • Дыхание через левую ноздрю с визуализацией прохладного синего лунного света. • Время визуализации: одна минута. 00:11:18 Завершение практики • Глубокий вдох, подъём рук вверх, задержка дыхания, выдох. • Благодарность за практику.
Клуб проекта "Калапуруша" https://kalapurusa.ru/klub Дыхательная практика 2 00:00:02 Введение в технику дыхания • Марина Перминова представляет технику дыхания • Техника включает попеременное дыхание через левую и правую ноздри с использованием мудр. • Правая сторона ассоциируется с Солнцем, левая — с Луной. 00:00:58 Подготовка к практике • Описание простой мудры: закрытие ноздрей указательными пальцами. • Рекомендации по позе: скрещенные ноги, возможность использования блоков для удобства. • Начало дыхания: вдох от живота через нижние рёбра, выдох с подтягиванием живота и сдуванием рёбер. 00:02:35 Классический вариант дыхания • Использование мудры: указательный и средний пальцы на центр межбровья, мизинец перед безымянным. • Последовательность дыхания: вдох через левую ноздрю, выдох через правую, затем наоборот. • Прикрытие глаз для более глубокого погружения в практику. 00:06:37 Завершение классического варианта • Завершение техники: вдох через правую ноздрю, выдох через левую. • Преимущества техники: баланс энергии, успокоение, активация нервной системы. 00:07:34 Визуализация с правой ноздрёй • Дыхание через правую ноздрю с визуализацией тёплого жёлтого солнечного света. • Время визуализации: одна минута. 00:09:39 Визуализация с левой ноздрёй • Дыхание через левую ноздрю с визуализацией прохладного синего лунного света. • Время визуализации: одна минута. 00:11:18 Завершение практики • Глубокий вдох, подъём рук вверх, задержка дыхания, выдох. • Благодарность за практику.