Насколько эффективны 2 кардио в неделю? Считаем по фактам

Многие думают, что пару кардио в неделю достаточно, чтобы худеть. Давайте считать без иллюзий 👇 За одну кардио-тренировку 30 минут на велотренажёре сжигается около 400 калорий. Две тренировки в неделю — это 800 калорий. 👉 Чтобы сжечь 1 кг жира, понадобится около 10 таких тренировок 👉 Это примерно 2–2,5 месяца, если при этом не переедать и не снижать активность в остальные дни. 📌 Вывод простой: кардио — это инструмент, но результат всегда решает дефицит калорий + регулярность. Тренируйся с умом и используй кардио как усилитель, а не как единственный способ. 👉Тренажёры для дома → fitsharing.ru 🌐 Больше полезных материалов тут: VK https://vk.com/fitsharing YouTube https://youtube.com/@FitSharing Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru RuTube https://home.strannik-j.org/channel/42035659/ Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401 #кардио #похудение #дефициткалорий #жиросжигание #фитнесдома #велотренажер #FitSharing #ЗОЖ #фитнесразбор