8е: отвлечение (ПЕРЕЖИТь) + самоуспокоение

00:00:10 Новости 00:03:10 Роман о том, где мы в программе 00:11:13 Что мы делаем 00:17:30 Практика: самоуспокоение с помощью 5 органов чувств 00:29:00 Что такое навыки стрессоустойчивости, когда их применять 00:44:40 Отвлечение + ПЕРЕЖИТь с мудрым разумом 01:10:18 Самоуспокоение 01:13:53 Практика: шоколадная (изюмная) медитация 01:21:10 Роман пережевывает изюм 01:23:10 Обсуждение 01:26:31 Практика: сканирование тела