Jak trenować mięśnie grzbietu? |WYCIĄG GÓRNY| FILM INSTRUKTAŻOWY|
Krótki film instruktażowy- jak trenować na wyciągu górnym z wykorzystaniem szerokiego chwytu. Podczas tego ćwiczenia najbardziej angażujemy mięsień najszerszy grzbietu, który odpowiada za szerokość pleców i nadaje nam specyficzny kształt sylwetki typu V. Oraz pracujemy nad mięśniem czworobocznym grzbietu, głównie angażujemy akton środkowy, odpowiedzialny za przyciąganie łopatek do siebie oraz akton dolny, który ściąga łopatki w dół. Opowiemy jak dobrać pozycję wyjściową, jak ustabilizować ciało i nadać napięcie wstępne. Oraz jak poprawnie wykonywać ćwiczenie aby wykorzystać pełen potencjał mięśni i uniknąć kontuzji, szczególnie w stawie ramienno- łopatkowym. Także przedstawimy jakich błędów unikać aby trening był bezpieczny i przynosił oczekiwany efekt.
Krótki film instruktażowy- jak trenować na wyciągu górnym z wykorzystaniem szerokiego chwytu. Podczas tego ćwiczenia najbardziej angażujemy mięsień najszerszy grzbietu, który odpowiada za szerokość pleców i nadaje nam specyficzny kształt sylwetki typu V. Oraz pracujemy nad mięśniem czworobocznym grzbietu, głównie angażujemy akton środkowy, odpowiedzialny za przyciąganie łopatek do siebie oraz akton dolny, który ściąga łopatki w dół. Opowiemy jak dobrać pozycję wyjściową, jak ustabilizować ciało i nadać napięcie wstępne. Oraz jak poprawnie wykonywać ćwiczenie aby wykorzystać pełen potencjał mięśni i uniknąć kontuzji, szczególnie w stawie ramienno- łopatkowym. Także przedstawimy jakich błędów unikać aby trening był bezpieczny i przynosił oczekiwany efekt.