Освободись от привычки быть всегда наготове: как научиться расслабляться!
Когда тело вроде бы лежит, а внутри всё равно тянет собраться это не “я не умею отдыхать”. Это привычка жить настороже. Та самая внутренняя стойка “будь готова”, которую мы вырабатываем ещё в детстве: чтобы никого не нагрузить, не расстроить, не подвести. Ты ложишься на диван, а внутри будто дежурство. И не потому, что надо, а потому что система слишком давно живёт в режиме наблюдения. Отдых не случается, когда внутри нет разрешения. Ты можешь включить свечи, плед, музыку, а внутри всё равно шепчет голос: “сначала сделай, потом расслабишься”. И это не про задачи. Это про роль, в которой ты привыкла быть опорой для всех, кроме себя. И чем больше берёшь, тем труднее переключиться. Потому что расслабление для системы звучит как потеря контроля. Иногда причина глубже привычка отдыхать через “заработала”. Пока результат не идеальный, отдых будто запрещён. Ты можешь устать, выгореть, но мозг держит одну строчку: “не заслужила”. И в этот момент отдых превращается не в восстановление, а в борьбу с собой. Как если бы ты стояла у двери собственного дома и ждала разрешения войти. Если заметить эти механизмы честно, без раздражения к себе, внутри появляется то самое пространство, в котором отдых становится возможным не за счёт усилия, а за счёт разрешения. А где в твоей жизни отдых превращается в задачу, а не в опору? 🎁Пиши в комментариях «метафора» — отправим наш полезный канал с подарком «Терапевтическая метафора: 3 инструмента для самопомощи, работы с тревогой, критиком и психосоматикой» и присоединим на мини-тренинг «Терапевтическая метафора» ✨ ____________________________ Международный Центр "Со-Развитие" https://ice.sorazvitie.ru/ Академия Профессионального Коучинга http://academy-coaching.com/ 🔎 Наши соцсети: ВКонтакте https://vk.com/sorazvitieru Телеграм Центра https://t.me/sorazvitieru Телеграм о работе с Родом и сценариями https://t.me/rod_ice Москва +7 (916) 957 10 00 Санкт-Петербург +7 (911) 957 11 77 info@sorazvitie.ru
Когда тело вроде бы лежит, а внутри всё равно тянет собраться это не “я не умею отдыхать”. Это привычка жить настороже. Та самая внутренняя стойка “будь готова”, которую мы вырабатываем ещё в детстве: чтобы никого не нагрузить, не расстроить, не подвести. Ты ложишься на диван, а внутри будто дежурство. И не потому, что надо, а потому что система слишком давно живёт в режиме наблюдения. Отдых не случается, когда внутри нет разрешения. Ты можешь включить свечи, плед, музыку, а внутри всё равно шепчет голос: “сначала сделай, потом расслабишься”. И это не про задачи. Это про роль, в которой ты привыкла быть опорой для всех, кроме себя. И чем больше берёшь, тем труднее переключиться. Потому что расслабление для системы звучит как потеря контроля. Иногда причина глубже привычка отдыхать через “заработала”. Пока результат не идеальный, отдых будто запрещён. Ты можешь устать, выгореть, но мозг держит одну строчку: “не заслужила”. И в этот момент отдых превращается не в восстановление, а в борьбу с собой. Как если бы ты стояла у двери собственного дома и ждала разрешения войти. Если заметить эти механизмы честно, без раздражения к себе, внутри появляется то самое пространство, в котором отдых становится возможным не за счёт усилия, а за счёт разрешения. А где в твоей жизни отдых превращается в задачу, а не в опору? 🎁Пиши в комментариях «метафора» — отправим наш полезный канал с подарком «Терапевтическая метафора: 3 инструмента для самопомощи, работы с тревогой, критиком и психосоматикой» и присоединим на мини-тренинг «Терапевтическая метафора» ✨ ____________________________ Международный Центр "Со-Развитие" https://ice.sorazvitie.ru/ Академия Профессионального Коучинга http://academy-coaching.com/ 🔎 Наши соцсети: ВКонтакте https://vk.com/sorazvitieru Телеграм Центра https://t.me/sorazvitieru Телеграм о работе с Родом и сценариями https://t.me/rod_ice Москва +7 (916) 957 10 00 Санкт-Петербург +7 (911) 957 11 77 info@sorazvitie.ru