Практика йоги без напряжения | мышцы тазового дна

Представьте практику, где асаны не делаются через усилие, а нанизываются на дыхание и наблюдение — как бусы на нить. Это она. 52 минуты чистого внимания к себе. Без гонки. Без «надо». Без привычного напряжения. В центре нашей практики — мышцы тазового дна. Тихая, глубокая работа, которая редко получает внимание, но от которой зависит так много: и устойчивость, и энергия, и ощущение «собранности» внутри. Попутно, мягко и естественно, будут откликаться и другие зоны: плечи, спина, тазобедренные суставы. Потому что тело — едино, и когда мы работаем с центром, периферия подтягивается сама. Для комфорта пригодятся МФР-ролл и йога-блок — они помогут телу расслабиться там, где обычно живёт зажим. Практика подойдёт для всех уровней. Даже если вы никогда специально не занимались с МТД — просто дышите, наблюдайте и позволяйте телу открываться. После этих 52 минут вы почувствуете: внутри стало тише, тело — легче, а вы — чуть ближе к себе настоящей. Присоединиться к регулярным практикам: https://t.me/Returntoself_bot https://vk.ru/vozvracheniee