Правило тарелки: чтобы жить долго. Видео 2, курс Здоровье и Созидание

Правило тарелки! Видео 2 из серии Здоровье и Созидание: https://atma.ru/video/zis. Обо мне и контакты: https://atma.ru/r/ax/we/ax Ещё один лайфхак, как быть здоровым и жить долго. Правило тарелки — это про сбалансированное питание. Половина тарелки — это овощи. Очень легко это запомнить и соблюдать, но есть подправило с оставшейся половиной тарелки: четверть тарелки — это белок, и четверть тарелки — это злаковые, ну то есть углеводы. Клетчатка, белок, углеводы. Плейлист курса: https://www.youtube.com/playlist?list=PLdzIMHsZ9R-KYCa1Ysgq4YdppeYRz6DNH #долголетие #ЗОЖ #питание #правильноепитание. Половина тарелки — овощи. Это может быть картошка, топинамбур, морковка, репка, да всё, что растёт в земле и на земле. Вторая половина тарелки: четверть — это рыба, мясо, бобовые, яйца, качественный, хороший белок. И ещё четверть тарелки — это гречка, рис, овёс, пшено, в общем, крупы, углеводы. Макароны тоже, например, спагетти, годится. Вот такое простое правило, и без всяких подсчётов, диет — всё очень легко. С каждой едой вы стремитесь к тому, чтобы хотя бы половина овощей была на тарелке. Если вы каждый день будете это соблюдать (двух-трёхразовое питание), с каждой тарелкой вы резко снижаете риск сердечно-сосудистых заболеваний, или диабета второго типа. Снижается риск и некоторых видов рака. Это сбалансированное, гармоничное, правильное питание. В первом видео у нас был лайфхак по поводу того, по каким аспектам здоровья надо двигаться, чтобы вы были гармонично развиты, чтобы вы радовались этой жизни. И следующее видео у нас будет про соль — вот такая простая, распространённая тема.