Мышцы тазового дна: мягкая практика для женщин. Укрепление пресса: работаем тазом, скрутки

🧘♀️ Работа на спине: пресс, тазовое дно и скрутки. 🔄 Ложимся на спину, подтягиваем колени, прижимаем спину и качаемся. 🦴 Ноги на пол — подтягиваем мышцы тазового дна и делаем движение тазом на дыхании: таз вверх-вниз, перекаты тазом. 🌀 Поднимаем стопы от пола, колени согнуты — выполняем скрутки. 🦵 Вытянутые ноги держим под 90° и медленно отпускаем, напрягая пресс. ✨ Укрепляет мышцы кора и тазового дна, улучшает контроль над телом и дыханием. 🔔 Подписывайтесь — йога и фитнес для женщин дома. 🌸 Наш инструктор — https://vk.ru/yoga_lifedirection #йога #йогиня #йогадляженщин #йогадома #фитнес #йогаифитнес #пресс #мышцыкора #тазовоедно #мышцытазовогодна #скрутки #качания #дыхание #контрольтела #укреплениепресса #кора #здоровьеженщины