Эффективное упражнение 💯 читай описание ❤️✨

☝🏻 важно: - стопы плотно прижаты к полу, колени направлены по направлению большого пальца - на выдох начинаем подъём таза, подкручивая таз на себя, начинаем поднимать вверх позвонок за позвонком по очереди - нужно зафиксироваться в верхней точке, затем выполняем сгибание гантелей к верхней части лба, удерживая локти натянутыми слегка друг на друга (не разворачивать в стороны) - на вдох мягко опускаемся вниз, позвонок за позвонком: грудная клетка, нижние рёбра, поясница, таз и повторяем снова! 🤍 #пилатес #похудение #домашняятренировка #мотивация #лимфодренаж #здоровоеутро #спорт #скороновыйгод #скороновыйгод2026 #жиросжигающийкомплекс #ягодицы #ягодичныймост #тренировка #худеемлегко #худеем