Как снизить тревожность

Тревога — это налог, который мы платим за внутренний хаос. И чем меньше структуры в жизни, тем выше ставка. 35 тысяч решений в день. Префронтальная кора садится быстрее, чем айфон на морозе. Амигдала орёт. Мы — уставшие операторы собственной тревоги. Хочешь снизить тревожность — не ищи волшебных техник. Заведи ритуал. Маленький, утренний, устойчивый. Через шесть недель он снизит кортизол на 21%. А у вас есть свой ритуал тишины?