Куриные рулеты (пальчики) и котлеты впрок в морозилку – готовлю 2 блюда из куриной грудки!

Готовлю два диетических блюда из куриной грудки – одно сразу к столу, другое в морозилку! Почему это удобно: Вы используете 1 кг филе – получаете готовый ужин и полуфабрикаты на несколько раз. Рулеты готовятся быстро – отбивание, сворачивание, запекание 20–25 минут. Котлеты – классический рецепт с хлебом и молоком, они получаются нежными и воздушными. Замороженные котлеты можно достать в любой день и приготовить за 15–20 минут (без разморозки – на пару, в духовке или на сухой сковороде). Советы по подаче: Рулеты подавайте горячими с гарниром (рис, гречка, овощи) – они сочные и ароматные. Котлеты после заморозки можно запекать при 200°C 25–30 минут или тушить сковороде под крышкой с добавлением воды. КУРИНЫЕ РУЛЕТЫ (ПАЛЬЧИКИ) Порции: 4 На 100 г блюда: Белки – 20 Жиры – 4 Углеводы – 2 Ккал – 145 Ингредиенты: 1. Куриная грудка (филе) – 500 г 2. Морковь – 100 г 3. Прованские травы (сушёные) – 1/2 ч. л. 4. Сметана (10 %) – 100 г 5. Соль по вкусу КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ Порции: 4 На 100 г блюда: Белки – 16 Жиры – 3 Углеводы – 5 Ккал – 120 Ингредиенты: 1. Куриная грудка (филе) – 500 г 2. Морковь – 100 г 3. Прованские травы (сушёные) – 1/2 ч. л. 4. Хлеб пшеничный (мякиш) – 50 г 5. Молоко (1,5 %) – 50 мл 6. Соль по вкусу ОНЛАЙН СЕРВИС (ПРИЛОЖЕНИЕ) – КАБО ДИЕТА https://kabodiet.ru ОФИЦИАЛЬНЫЕ КНИЖНЫЕ МАГАЗИНЫ: https://igorkabo.ru/ https://ozon.ru/s/igor-kabo-895468 https://www.wildberries.ru/seller/447269 https://market.yandex.ru/cc/9NTaqe ИГОРЬ КАБО НА ЛИТРЕС: https://www.litres.ru/author/33915928 САЙТ: https://igor-kabo.ru/ ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ: https://www.youtube.com/igorkabo https://vk.com/igor_kabo https://dzen.ru/igorkabo https://home.strannik-j.org/u/igorkabo/ https://ok.ru/igorkabo https://max.ru/igorkabo https://t.me/i_kabo