Голова не должна быть гирей, которую шея вынуждена держать.

Тело устроено так: чем дальше голова уходит вперёд, тем больше рычаг и больше нагрузка на шейные позвонки. Плечи закручиваются вперёд, грудная клетка сжимается, дыхание превращается поверхностное. Круги плечами возвращают лопатки в рабочую позицию, повороты корпуса включают косые и глубокие стабилизаторы, наклоны с руками за головой учат корпус удерживать голову над осью. Простой итог: меньше компрессии в шее, меньше тяги на мышцы и связки, дыхание глубже, осанка ровнее. Делаешь регулярно, шея устаёт меньше, а головные напряжения уходят. 📩 Хочешь больше классных упражнений, пиши ШЕЯ в комментариях.