Практика для новичков в медитации. Вернуться в "здесь и сейчас"
Застряли в прошлом или тревожитесь о будущем? Практика поможет вернуться в «здесь и сейчас». Ум мечется между тревогами о будущем и сожалениями о прошлом. Вы физически здесь, но мысленно — где угодно, только не в настоящем моменте. Эта постоянная внутренняя суета истощает, лишает сил и мешает почувствовать жизнь во всей её полноте. 💫 Практика для начинающих «Осознание дыхания» — ваш якорь в моменте «здесь и сейчас». Всего за 11 минут она помогает успокоить ум, замедлить поток мыслей и привести нервную систему в состояние глубокого спокойствия. Вы почувствуете, как дыхание выравнивается, а на смену тревоге приходит ясная, нейтральная осознанность. Но эта медитация — гораздо больше, чем просто техника релаксации. Она учит вас языку вашей собственной энергии. «Характер ваших мыслей и эмоций отражается в движении вашего дыхания. Наблюдая за ним, вы учитесь видеть тончайшие изменения в своём состоянии ещё до того, как они проявятся в виде плохого самочувствия или эмоциональных срывов. Это ваша внутренняя система раннего оповещения». 🧘♀️ Регулярно выполняя эту медитацию, вы научитесь отслеживать своё «нормальное» состояние — внутреннюю нулевую отметку спокойствия и баланса. 👉 Вы начнёте замечать малейшие отклонения в энергии, которые сигналят о стрессе или влиянии окружения, и сможете вовремя перенаправить своё состояние, чтобы не допустить упадка сил или неверных решений. Это путь к развитию интуиции и глубокой чувствительности к тому, что происходит внутри вас и вокруг. 🙏 Начните с 11 минут тишины сегодня. Позвольте себе ощутить, каково это — жить в настоящем.
Застряли в прошлом или тревожитесь о будущем? Практика поможет вернуться в «здесь и сейчас». Ум мечется между тревогами о будущем и сожалениями о прошлом. Вы физически здесь, но мысленно — где угодно, только не в настоящем моменте. Эта постоянная внутренняя суета истощает, лишает сил и мешает почувствовать жизнь во всей её полноте. 💫 Практика для начинающих «Осознание дыхания» — ваш якорь в моменте «здесь и сейчас». Всего за 11 минут она помогает успокоить ум, замедлить поток мыслей и привести нервную систему в состояние глубокого спокойствия. Вы почувствуете, как дыхание выравнивается, а на смену тревоге приходит ясная, нейтральная осознанность. Но эта медитация — гораздо больше, чем просто техника релаксации. Она учит вас языку вашей собственной энергии. «Характер ваших мыслей и эмоций отражается в движении вашего дыхания. Наблюдая за ним, вы учитесь видеть тончайшие изменения в своём состоянии ещё до того, как они проявятся в виде плохого самочувствия или эмоциональных срывов. Это ваша внутренняя система раннего оповещения». 🧘♀️ Регулярно выполняя эту медитацию, вы научитесь отслеживать своё «нормальное» состояние — внутреннюю нулевую отметку спокойствия и баланса. 👉 Вы начнёте замечать малейшие отклонения в энергии, которые сигналят о стрессе или влиянии окружения, и сможете вовремя перенаправить своё состояние, чтобы не допустить упадка сил или неверных решений. Это путь к развитию интуиции и глубокой чувствительности к тому, что происходит внутри вас и вокруг. 🙏 Начните с 11 минут тишины сегодня. Позвольте себе ощутить, каково это — жить в настоящем.