Как перестать накручивать себя | Практика на каждый день

Мысли идут по кругу: «а что, если», «зачем я так сказал», «опять не получится»? В этой практике мы не спорим с ними и не заглушаем их, а учимся быть рядом с ними и не включаться. Заметь, где тревога сидит в теле, оцени её от 0 до 10, и посмотри, что изменится к концу. Наушники, глаза закрыты, тихое место. Не слушай за рулём и при управлении механизмами. Это бесплатная практика самопомощи. Если после неё число стало меньше, возвращайся к ней, когда мысли пойдут по кругу. Если почти не изменилось, это не значит, что с тобой что-то не так: чаще всего накручивание держится на чём-то глубже, и разбирать нужно причину. Полный, глубокий протокол "как перестать накручивать себя", где мы идём от ощущения в теле к тому, откуда оно взялось, на Boosty: https://clck.ru/3WL4Cw Это самопомощь, а не терапия и не медицинская рекомендация. При сильной тревоге, панических приступах, затяжной подавленности или мыслях причинить себе вред обратись к врачу или психологу. #накручивание #тревога #мыслипокругу #самопомощь #аудиопротокол #тихийкод