Как простить себя? Убираем власть вины и стыда

Внутренний критик, который постоянно шепчет: «Ты опять всё испортил», «Ты мог бы быть лучше», знакомо? За этим часто стоят два разрушительных чувства: вина и стыд. Именно они, как парадокс, часто ведут нас к срывам, компульсивному перееданию, конфликтам или уходу в работу. В этом видео клинический психолог Вениамин Костригин рассказывает, чем отличается вина («я поступил плохо») от стыда («я плохой») и как начать путь к самопрощению. Вы узнаете: ✦ Почему стыд разрушителен и не мотивирует, а уничтожает. ✦ Как справиться с чувством, что «ты сам - ошибка». ✦ Почему прощение - это решение и действие, а не чувство. Кроме того, эксперт дает в видео 2 работающие техники, которые вы сможете включить в свою жизнь. 1️⃣«Письмо от любящего свидетеля» - метод, который помогает сменить перспективу и посмотреть на свою ситуацию с добротой и состраданием. Вы узнаете, как шаг за шагом написать это исцеляющее письмо. 2️⃣«Возвращение контроля» - как разорвать порочный круг чувства вины через конкретное, исправляющее действие. Мы поговорим о том, как извиниться, не унижаясь, и как символически уравновесить вину перед самим собой. Простить себя - не значит стереть память. Это значит признать ошибку, перестав позволять ей определять вашу ценность как человека. Это начало жизни из состояния принятия, а не наказания. Если самостоятельно справиться с грузом прошлого слишком сложно - это абсолютно нормально и нужно просто обратиться за помощью к специалистам. 📲 Телефон горячей линии центра медицинской и психологической помощи "Здравница": 8-800-300-61-03