УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА! 💗 18 минут ежедневных упражнений для женщин

💓 Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. Почта для предложений capib25@gmail.com 18-минутная тренировка для укрепления мышц тазового дна и глубоких мышц кора. Этот домашний комплекс включает 22 разных упражнения, направленных на развитие мышечного контроля, координации и поддержание функциональной силы мышц, участвующих в стабилизации таза и корпуса. Во время занятия мы уделим внимание мышцам тазового дна, глубоким мышцам живота и другим мышцам-стабилизаторам. Упражнения помогают развивать осознанное управление мышцами, улучшать координацию сокращения и расслабления и поддерживать устойчивость корпуса. Особенность комплекса — сочетание 22 разнообразных упражнений для тазового дна и кора. Такой формат позволяет уделить внимание не только укреплению мышц, но и их правильному расслаблению, что важно для нормальной работы тазового дна. Эту 18-минутную тренировку удобно включать в регулярную домашнюю программу физической активности. Для выполнения достаточно комфортной одежды и немного свободного пространства. Во время упражнений сохраняйте спокойное дыхание, избегайте чрезмерного напряжения живота и не задерживайте дыхание. Нагрузка должна соответствовать индивидуальному состоянию мышц: постоянное усиление сокращений не всегда полезно, особенно при повышенном тонусе тазового дна. Регулярные правильно подобранные упражнения могут помогать улучшать силу и контроль мышц тазового дна. При недержании мочи, тазовой боли, ощущении давления или опущения органов, а также после родов или операций рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом по реабилитации тазового дна. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/