УМНАЯ ЗАРЯДКА: запускаем ноги и позвоночник

Работаем над тем, чтобы ваши ноги были одновременно сильными, устойчивыми как фундамент и при этом, чтобы в них ощущалась легкость. Задействуем позвоночник и дадим в него движение, разгружая напряженные, спазмированные участки спины.