Как перестать быть рабом своих эмоций
Здравствуйте, друзья! На связи Вадим Марьин. В этом видео мы разберем один из самых действенных инструментов практической психологии и осознанности. Мы поговорим о том, как остановить поток страданий, гнева и раздражения с помощью всего одной фразы. Часто ли вы ловите себя на том, что эмоции захлестывают вас с головой? Вы кричите на партнера, раздражаетесь на детей или впадаете в ступор от проблем на работе. В эти моменты вам кажется, что мир несправедлив. Но я хочу открыть вам секрет: в моменты эмоционального пика вас нет в реальности. Ключевые инсайты этого видео: 🛑 Кнопка «Стоп» для страдания Вопрос «Где я сейчас?» — это экстренный тормоз для вашего ума. Это не о географии. Это о том, где находится ваше внимание. Честное признание себе («Я сейчас в гневе», «Я сейчас в растерянности») прерывает автоматическую реакцию психики. 🌪 Механика Гнева Когда вы кричите на близкого человека, вы его не видите. Вы смотрите сквозь него. Вы находитесь в своем прошлом (где вас обидели), в своей боли или в своих иллюзиях о том, как «должно быть». Вы сражаетесь с призраками, а раните живого человека рядом. 👁 Эффект Наблюдателя Как только вы задаете этот вопрос, случается магия диссоциации. Вы перестаете быть эмоцией (я злой) и становитесь тем, кто видит эмоцию (я вижу злость). Появляется дистанция. А там, где есть дистанция, появляется Свобода Выбора. 🌫 Рассеивание Тумана Эмоции застилают глаза, как густой туман. Осознанность — это солнце, которое этот туман растворяет. Вернувшись в момент «здесь и сейчас», вы обнаружите, что реальной причины для войны часто просто не существует. Кому будет полезно это видео: Всем, кто хочет научиться управлять своим гневом и агрессией. Людям, которые хотят улучшить отношения в семье и перестать срываться на близких. Искателям духовного роста и практик осознанности (Mindfulness). Тем, кто чувствует, что живет «на автомате» и хочет проснуться. Применяйте этот инструмент. Сделайте его своей привычкой. И вы увидите, как изменится качество вашей жизни. 👇 Напишите в комментариях: Получается ли у вас вспоминать об этом вопросе в стрессовой ситуации? Что вы чувствуете, когда задаете его себе? Ставьте лайк ❤️, если видео было полезным. Подписывайтесь на канал, чтобы идти по пути осознанности вместе со мной! Современная лаборатория личности — пространство глубинной диагностики и развития себя. Астрология, нумерология, физиогномика, работа с состояниями, предназначение, деньги и отношения. 🔹 Больше материалов и прямых эфиров ВК: https://vk.com/labofyou 🔹 Личная диагностика и консультации: https://vk.com/club229111948 🔹 Курсы и программы: https://personalab.skillspace.ru/school/courses Подписывайтесь на канал, ставьте 👍 и делитесь видео с теми, кому это может помочь.
Здравствуйте, друзья! На связи Вадим Марьин. В этом видео мы разберем один из самых действенных инструментов практической психологии и осознанности. Мы поговорим о том, как остановить поток страданий, гнева и раздражения с помощью всего одной фразы. Часто ли вы ловите себя на том, что эмоции захлестывают вас с головой? Вы кричите на партнера, раздражаетесь на детей или впадаете в ступор от проблем на работе. В эти моменты вам кажется, что мир несправедлив. Но я хочу открыть вам секрет: в моменты эмоционального пика вас нет в реальности. Ключевые инсайты этого видео: 🛑 Кнопка «Стоп» для страдания Вопрос «Где я сейчас?» — это экстренный тормоз для вашего ума. Это не о географии. Это о том, где находится ваше внимание. Честное признание себе («Я сейчас в гневе», «Я сейчас в растерянности») прерывает автоматическую реакцию психики. 🌪 Механика Гнева Когда вы кричите на близкого человека, вы его не видите. Вы смотрите сквозь него. Вы находитесь в своем прошлом (где вас обидели), в своей боли или в своих иллюзиях о том, как «должно быть». Вы сражаетесь с призраками, а раните живого человека рядом. 👁 Эффект Наблюдателя Как только вы задаете этот вопрос, случается магия диссоциации. Вы перестаете быть эмоцией (я злой) и становитесь тем, кто видит эмоцию (я вижу злость). Появляется дистанция. А там, где есть дистанция, появляется Свобода Выбора. 🌫 Рассеивание Тумана Эмоции застилают глаза, как густой туман. Осознанность — это солнце, которое этот туман растворяет. Вернувшись в момент «здесь и сейчас», вы обнаружите, что реальной причины для войны часто просто не существует. Кому будет полезно это видео: Всем, кто хочет научиться управлять своим гневом и агрессией. Людям, которые хотят улучшить отношения в семье и перестать срываться на близких. Искателям духовного роста и практик осознанности (Mindfulness). Тем, кто чувствует, что живет «на автомате» и хочет проснуться. Применяйте этот инструмент. Сделайте его своей привычкой. И вы увидите, как изменится качество вашей жизни. 👇 Напишите в комментариях: Получается ли у вас вспоминать об этом вопросе в стрессовой ситуации? Что вы чувствуете, когда задаете его себе? Ставьте лайк ❤️, если видео было полезным. Подписывайтесь на канал, чтобы идти по пути осознанности вместе со мной! Современная лаборатория личности — пространство глубинной диагностики и развития себя. Астрология, нумерология, физиогномика, работа с состояниями, предназначение, деньги и отношения. 🔹 Больше материалов и прямых эфиров ВК: https://vk.com/labofyou 🔹 Личная диагностика и консультации: https://vk.com/club229111948 🔹 Курсы и программы: https://personalab.skillspace.ru/school/courses Подписывайтесь на канал, ставьте 👍 и делитесь видео с теми, кому это может помочь.