Как разгрузить спину при грыже?

Грыжа это не приговор. А вот отсутствие грамотной реабилитации при грыже - приговор. Реабилитация не конкретное упражнение, а система: работа с телом - мышцами, суставами, работа с двигательным навыком и навыком дышать, работа с нервной системой - умение снимать стресс. Для восстановления после обострения при грыже пишите в директ “Здоровая спина”: https://t.me/natalya_blinova