Пресс дома за 7 минут: эффективная тренировка мышц кора

Лучшая тренировка на пресс дома в формате «повторяй за мной» всего за 7 минут. Этот комплекс упражнений на мышцы кора и рельефный пресс я выполняю уже более 10 лет — он проверен временем и гарантированно включает прямые и косые мышцы живота на максимум. Если вы ищете, как накачать пресс дома без инвентаря и зала, этот домашний комплекс для мышц кора идеально подойдет для любого уровня подготовки. Нужен только гимнастический коврик и ваше желание. Структура тренировки: • 8 эффективных упражнений на пресс и кор • 30 секунд работы / 30 секунд отдыха • Общее время занятия — около 7 минут Таймкоды: 00:00 — Вступление 00:22 — Упражнение 1 00:52 — Упражнение 2 01:22 — Отдых 01:52 — Упражнение 3 02:22 — Упражнение 4 02:52 — Отдых 03:22 — Упражнение 5 03:52 — Упражнение 6 04:22 — Отдых 04:52 — Упражнение 7 05:22 — Отдых 05:52 — Упражнение 8 06:22 — Финал Сохраняйте этот комплекс в свои плейлисты, чтобы возвращаться к тренировке регулярно 2–3 раза в неделю. Напишите в комментариях, как ощущения в прессе после 8-го упражнения! #прессдома #тренировкапресса #мышцыкора #тренировкадома #повторяйзамной #фитнесдома ```