ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ МАЙЕР-ТЕРАПИЯ

🍽 Майер-терапия — метод похудения без диет, разработанный для поддержки ЖКТ 🧘♀️ В основе — 6 простых правил: 1️⃣ Не ешьте, если устали 2️⃣ Не ешьте без аппетита 3️⃣ Три приёма пищи в день, без перекусов 4️⃣ Пережёвывайте тщательно, до 30 раз 5️⃣ Вечером — лёгкая тушёная пища 6️⃣ Дважды в день — массаж живота кулаками по кругу 📉 Такая система помогает мягко снижать вес и улучшать пищеварение