основные упражнения для растяжки на шпагат

2 основных упражнения для разминки перед шпагатом. Если вы никогда не занимались гимнастикой и растяжками, смотрите мои видео, повторяйте за мной, я на своем опыте покажу вам, как научиться садиться на поперечный шпагат, особо не напрягаясь !