Весь день на ногах, в делах, в мыслях.

Тело напряжено, как струна. Перед сном важно не просто лечь и «отрубиться», а дать телу сигнал: всё, можно выдохнуть. 🧘♂️ Это упражнение именно про это. Мягко, глубоко, с уважением к себе. Оно: — снимает мышечное и нервное напряжение, — успокаивает дыхание и сердцебиение, — настраивает тело на восстановление, — улучшает качество сна и утреннее состояние. 🌙 Делай его каждый вечер хотя бы 3–5 минут. Ты удивишься, как быстро это войдёт в привычку. И как по-другому начнёшь засыпать и просыпаться. 👇 Хочешь больше таких вечерних практик, чтобы тело отдыхало, а не просто лежало? Пиши в комментариях «Спокойной ночи», пришлю тебе вечерний мини-комплекс на каждый день.