Техника по борьбе с прократинацией «Микро-шаг и Саботажник» #прокрастинация #скроллинг #психолог

ВК: https://vk.com/crisiscare Сайт: https://crisiscare.ru/ Вам не нужна мотивация. Вам нужен этот 10-минутный аудиогид. Знакомо чувство, когда надо начать, но внутри будто тяжелая свинцовая дверь, которую невозможно открыть? Вы уговариваете себя, корите, пьете кофе — но дело не движется. Что если я скажу, что бороться не надо? Более того — драка с собой только усугубляет прокрастинацию. Позвольте представить вам необычный инструмент: Аудиогид «Микро-старт и Саботажник». Это не про мотивацию. Это про хитрость и дипломатию. Вот как это работает за 10 минут: 1) Вы признаете врага. Мы найдем ту самую задачу, которую вы откладываете, и дадим имя вашему сопротивлению — «Внутренний Саботажник». Не монстр, а уставший охранник, который панически боится за вас. 2) Вы не боретесь, а договариваетесь. Мы заключим с Саботажником письменное (ну, почти) соглашение. Суть проста: «Мы не будем делать дело. Мы просто прикоснемся к нему на 5 минут. Если будет невмоготу — тут же прекратим. Честно». Это снимает панику. 3) Вы делаете шаг размером с конфету. Не «написать отчет», а «открыть документ и написать первое пришедшее в голову предложение». Не «разобрать шкаф», а «переставить одну книгу». Запускается магия эффекта Зейгарника: начатое дело будет мягко тянуть вас на завершение. Вы получаете контроль. Через 5 минут вы сами решаете — остановиться (и это уже победа над полным нулем) или продолжить. Чаще всего продолжать уже не страшно. Этот аудиогид — ваш союзник в самый сложный момент: момент старта. Он проведет вас голосом доброжелательного тренера через все этапы: от идентификации сопротивления до микро-действия в тишине под легкий фон. Для кого это: ✅ Если вы чувствуете тяжесть и откладываете «на потом» ✅ Если задача кажется огромной и пугающей ✅ Если вы устали бороться с собой и чувствовать вину Формат: 10-12 минут. Включите, сядьте удобно и просто выполняйте шаги. Это практика, а не лекция. Перестаньте ломать дверь. Начните с того, чтобы просто посмотреть в замочную скважину. Попробуйте прямо сейчас. Это займет меньше времени, чем чтение ленты соцсетей. #нлппрактик #нлптренинг #психологонлайн #психологмоскваонлайн #помощьпсихолога #помощьпсихологаонлайн #домашняятерапия #терапиясознания #эмоциональные_блоки #эмоциональный #эмоциональноездоровье #напряжение #нерв #нервнаясистема #нервомотолог #нервы #нервывосстановить #депрессивноесостояние #депрессия #депресии #депресия #тревога #тревожнаякнопка #тревожноерасстройство #тревожность #тревожныемысли #беспокойство #беспомощность #переживания #истощение #эмоциональноепрохождение #лечениедепрессии #терапиясознания #терапиястраха #паническиеатаки #паническаяатака #страх #страхосуждениявмлм ##навязчивыемысли #тревожныемысли #страха #страхитерапия #страхсмерти #паника #дыхание #дыханиежизни #успокоиться #успокоение #медитация #медитациядляженщин #медитации #медитацииливанда #медитациякаждыйдень #медитацияочищенияирасслабления #медитациябесплатно #расслабление #успокоиться #бессоница #бессоннаяночь #бессознательное #спать #какзаснуть #эмоциональнообразнаятерапия #кпт #когнитивноповеденческаятерапия #кптпсихолог #кпттерапия #схематерапия #гештальт #триггер #синдромспасателя #треугольниккарпмана #карпман #жертва #агрессор #пресследователь #синдромжертвы #жертвенность #личныеграницы #прокрастинация #саботаж #самосаботаж #сопротивление #скроллинг #серфингвсоцсетях