Узнайте, с чем есть творог, чтобы кальций усваивался лучше: добавьте витамин Д (яйца, рыба), жиры (орехи, семена), фосфор (морковь, тыква) и избегайте кофе, шпината и мяса. Рецепты: запеканка с яйцами, сырники с морковью, творог с зеленью. Оптимальная жирность — 9% для лучшего усвоения кальция.
