Как перестать ЗАЕДАТЬ СТРЕСС?! 3 техники, которые спасут от переедания
Начальник накричал, дома конфликт, на работе аврал — и вот вы уже обнаруживаете себя на кухне с куском торта. Знакомо? В этом видео мы разбираем распространенную причину лишнего веса — эмоциональное переедание и заедание стресса. Вы узнаете, почему в моменты тревоги наш мозг истерично требует сахар и жир, и как социальный стресс способен прибавить вам 5 кг за год, даже если вы не меняли рацион! Разберем психологические техники (как скорую помощь), которые помогут остановить срыв прямо в моменте. 🧠 В этом видео вы узнаете: — Эволюция стресса: почему мы сидим на диване, а мозг думает, что за нами гонится тигр. — Дыхание «4-7-8»: экстренная кнопка торможения для нервной системы. — Заземление «5-4-3-2-1»: как вытащить себя из тревоги и вернуться в реальность. — «Сёрфинг тяги»: что делать, если желание съесть сладкое просто невыносимо. — Лайфхак от клинического психолога с булавкой (как переключить мозг через тело). — Что делать, если вы всё-таки сорвались и переели? (Спойлер: не винить себя!). 00:00 — Вступление. О чем это видео? 00:22 — Реакция «бей или беги»: почему в стрессе мы хотим сладкого 01:02 — Как стресс замедляет метаболизм (исследование) 01:35 — Техника №1: Дыхание «4-7-8» (кнопка экстренного торможения) 04:05 — Техника №2: Заземление «5-4-3-2-1» (возврат в реальность) 05:54 — Техника №3: «Сёрфинг тяги» (как пережить пик желания) 07:14 — Техника №4: Переключение фокуса (лайфхак с булавкой) 08:25 — Какая физическая нагрузка лучше всего снимает стресс? 09:20 — Что делать, если вы всё-таки сорвались? (Главное правило) Хватит кормить свои эмоции калориями! Смотрите видео, применяйте техники и худейте без срывов. 👇 Делитесь в комментариях: а на что вас тянет во время стресса? На сладкое (шоколад, выпечка) или на соленое/жирное (чипсы, фастфуд)? ----------------------------------------------------------------------------- Ютуб: https://www.youtube.com/@Roman.Kalanchin Вконтакте: https://vk.com/roman_kalanchin Дзен: https://dzen.ru/roman_kalanchin Сайт: https://romankalanchin.ru Поддержать проект на Юмани: https://yoomoney.ru/fundraise/1B38J98EVQI.250624
Начальник накричал, дома конфликт, на работе аврал — и вот вы уже обнаруживаете себя на кухне с куском торта. Знакомо? В этом видео мы разбираем распространенную причину лишнего веса — эмоциональное переедание и заедание стресса. Вы узнаете, почему в моменты тревоги наш мозг истерично требует сахар и жир, и как социальный стресс способен прибавить вам 5 кг за год, даже если вы не меняли рацион! Разберем психологические техники (как скорую помощь), которые помогут остановить срыв прямо в моменте. 🧠 В этом видео вы узнаете: — Эволюция стресса: почему мы сидим на диване, а мозг думает, что за нами гонится тигр. — Дыхание «4-7-8»: экстренная кнопка торможения для нервной системы. — Заземление «5-4-3-2-1»: как вытащить себя из тревоги и вернуться в реальность. — «Сёрфинг тяги»: что делать, если желание съесть сладкое просто невыносимо. — Лайфхак от клинического психолога с булавкой (как переключить мозг через тело). — Что делать, если вы всё-таки сорвались и переели? (Спойлер: не винить себя!). 00:00 — Вступление. О чем это видео? 00:22 — Реакция «бей или беги»: почему в стрессе мы хотим сладкого 01:02 — Как стресс замедляет метаболизм (исследование) 01:35 — Техника №1: Дыхание «4-7-8» (кнопка экстренного торможения) 04:05 — Техника №2: Заземление «5-4-3-2-1» (возврат в реальность) 05:54 — Техника №3: «Сёрфинг тяги» (как пережить пик желания) 07:14 — Техника №4: Переключение фокуса (лайфхак с булавкой) 08:25 — Какая физическая нагрузка лучше всего снимает стресс? 09:20 — Что делать, если вы всё-таки сорвались? (Главное правило) Хватит кормить свои эмоции калориями! Смотрите видео, применяйте техники и худейте без срывов. 👇 Делитесь в комментариях: а на что вас тянет во время стресса? На сладкое (шоколад, выпечка) или на соленое/жирное (чипсы, фастфуд)? ----------------------------------------------------------------------------- Ютуб: https://www.youtube.com/@Roman.Kalanchin Вконтакте: https://vk.com/roman_kalanchin Дзен: https://dzen.ru/roman_kalanchin Сайт: https://romankalanchin.ru Поддержать проект на Юмани: https://yoomoney.ru/fundraise/1B38J98EVQI.250624