Обида - это эмоция, за которой следует реакция. И реакцию вы можете ВЫБИРАТЬ #shorts #trend
Что делать в таких случаях: 1. Обращаться внутрь и успокаивать свою травмированную часть. Конечно, очень важен контекст, но со многими обидами можно справляться самостоятельно, не превращая отношения в бесконечную разборку. Обида — это эмоция. А за ней всегда следует ваша реакция. И реакцию вы можете ВЫБИРАТЬ. Если очень коротко, то: когда вы чувствуете обиду, страх, сильную тревогу или сильное желание отстраниться, основное, что вам стоит делать: выбирать, что делать с этой эмоцией — либо ее культивировать и обижаться, дуться, ходить надутыми и всячески раздувать свою обиду… ЛИБО вы выбираете сразу сказать о том, что вам не понравилось, то есть обиду перевести в легкое недовольство и защиту границ. Если прям углубляться, то обида часто это именно невыраженная злость. И в этом случае вы сразу сообщаете о том, что вам не понравилось. // Но это все тоже очень тонко, со многими обидами можно справляться самостоятельно: Это когда вы понимаете, что ваша реакция на поведение партнера чрезмерна, вы про себя знаете, в каких триггерных точках вы реагируете из травмы, и тогда надо: Сдерживать себя и не идти на поводу у этих импульсов. Выражать обиду не в какое-то действие относительно партнера, а идти вглубь себя, поговорить и утешить свою травмированную часть, сказать ей «все в порядке, ты в безопасности, я знаю, как тебя такое пугает, но с нами все хорошо, это просто небольшое разноголасие, я с тобой, нам необязательно чувстовать столько вины/страха/обиды». То есть с обидой есть несколько способов взаимодействия. Это сильно зависит от контекста. А какую стратегию обычно выбираете вы?
Что делать в таких случаях: 1. Обращаться внутрь и успокаивать свою травмированную часть. Конечно, очень важен контекст, но со многими обидами можно справляться самостоятельно, не превращая отношения в бесконечную разборку. Обида — это эмоция. А за ней всегда следует ваша реакция. И реакцию вы можете ВЫБИРАТЬ. Если очень коротко, то: когда вы чувствуете обиду, страх, сильную тревогу или сильное желание отстраниться, основное, что вам стоит делать: выбирать, что делать с этой эмоцией — либо ее культивировать и обижаться, дуться, ходить надутыми и всячески раздувать свою обиду… ЛИБО вы выбираете сразу сказать о том, что вам не понравилось, то есть обиду перевести в легкое недовольство и защиту границ. Если прям углубляться, то обида часто это именно невыраженная злость. И в этом случае вы сразу сообщаете о том, что вам не понравилось. // Но это все тоже очень тонко, со многими обидами можно справляться самостоятельно: Это когда вы понимаете, что ваша реакция на поведение партнера чрезмерна, вы про себя знаете, в каких триггерных точках вы реагируете из травмы, и тогда надо: Сдерживать себя и не идти на поводу у этих импульсов. Выражать обиду не в какое-то действие относительно партнера, а идти вглубь себя, поговорить и утешить свою травмированную часть, сказать ей «все в порядке, ты в безопасности, я знаю, как тебя такое пугает, но с нами все хорошо, это просто небольшое разноголасие, я с тобой, нам необязательно чувстовать столько вины/страха/обиды». То есть с обидой есть несколько способов взаимодействия. Это сильно зависит от контекста. А какую стратегию обычно выбираете вы?