«Синдром самозванца: почему успешные люди чувствуют себя мошенниками (и как это лечить)»
«Синдром самозванца: почему успешные люди чувствуют себя мошенниками (и как это лечить)» --- Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Мне просто повезло», «Сейчас все поймут, что я не так хорош», «Я не заслуживаю этой должности/похвалы/успеха»? Если да, добро пожаловать в клуб «самозванцев» — туда, где талантливые люди годами сомневаются в своей компетентности. Что такое синдром самозванца и почему он возникает? Это психологическое явление, при котором человек не способен приписывать свои достижения собственным качествам и способностям. Вместо этого он объясняет успех: · Везением · Стечением обстоятельств · Тем, что «всех обманул» 3 главные причины: 1. Перфекционизм — завышенные стандарты, когда любая, даже самая маленькая ошибка, обесценивает весь успех 2. Сравнение — склонность сравнивать себя с другими, при этом находя у себя только недостатки 3. Неадекватная самооценка — привычка приписывать неудачи своим личным качествам, а успехи — внешним факторам Как «лечить» синдром самозванца? 🔹 Ведите дневник достижений — записывайте ВСЕ свои успехи, даже маленькие 🔹 Разделяйте факты и чувства — «Я чувствую себя неудачником» ≠ «Я неудачник» 🔹 Позвольте себе ошибаться — право на ошибку есть у каждого профессионала 🔹 Собирайте обратную связь — иногда важно услышать объективное мнение со стороны --- Хотите глубже разобраться в себе? Присоединяйтесь к моему бесплатному Telegram-каналу, где я регулярно делюсь: · Практическими упражнениями для работы с нашими ограничивающими убеждениями · Техниками управления тревогой и перфекционизмом · Инсайтами из психологии для повседневной жизни Подписаться можно по ссылке: https://t.me/st0pnevr0z А вы часто сталкиваетесь с синдромом самозванца? В каких ситуациях он проявляется сильнее всего? Поделитесь в комментариях — обсудим! #синдромсамозванца #психология #самооценка #перфекционизм #успех #психическоездоровье #самопомощь #тревожность #личностныйрост #бесплатныйканал #какэтоработает_лвг 👩⚕️Врач-психотерапевт, КПТ-терапевт. Помогаю женщинам управлять эмоциями и вернуть энергию. Еще больше полезной информации в моем бесплатном ТГ-канале - переходи по ссылке, присоединяйся! https://t.me/st0pnevr0z
«Синдром самозванца: почему успешные люди чувствуют себя мошенниками (и как это лечить)» --- Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Мне просто повезло», «Сейчас все поймут, что я не так хорош», «Я не заслуживаю этой должности/похвалы/успеха»? Если да, добро пожаловать в клуб «самозванцев» — туда, где талантливые люди годами сомневаются в своей компетентности. Что такое синдром самозванца и почему он возникает? Это психологическое явление, при котором человек не способен приписывать свои достижения собственным качествам и способностям. Вместо этого он объясняет успех: · Везением · Стечением обстоятельств · Тем, что «всех обманул» 3 главные причины: 1. Перфекционизм — завышенные стандарты, когда любая, даже самая маленькая ошибка, обесценивает весь успех 2. Сравнение — склонность сравнивать себя с другими, при этом находя у себя только недостатки 3. Неадекватная самооценка — привычка приписывать неудачи своим личным качествам, а успехи — внешним факторам Как «лечить» синдром самозванца? 🔹 Ведите дневник достижений — записывайте ВСЕ свои успехи, даже маленькие 🔹 Разделяйте факты и чувства — «Я чувствую себя неудачником» ≠ «Я неудачник» 🔹 Позвольте себе ошибаться — право на ошибку есть у каждого профессионала 🔹 Собирайте обратную связь — иногда важно услышать объективное мнение со стороны --- Хотите глубже разобраться в себе? Присоединяйтесь к моему бесплатному Telegram-каналу, где я регулярно делюсь: · Практическими упражнениями для работы с нашими ограничивающими убеждениями · Техниками управления тревогой и перфекционизмом · Инсайтами из психологии для повседневной жизни Подписаться можно по ссылке: https://t.me/st0pnevr0z А вы часто сталкиваетесь с синдромом самозванца? В каких ситуациях он проявляется сильнее всего? Поделитесь в комментариях — обсудим! #синдромсамозванца #психология #самооценка #перфекционизм #успех #психическоездоровье #самопомощь #тревожность #личностныйрост #бесплатныйканал #какэтоработает_лвг 👩⚕️Врач-психотерапевт, КПТ-терапевт. Помогаю женщинам управлять эмоциями и вернуть энергию. Еще больше полезной информации в моем бесплатном ТГ-канале - переходи по ссылке, присоединяйся! https://t.me/st0pnevr0z