Эка Пада Раджакапотасана | ЙогаБанда

🕊 Эка Пада Раджакапотасана — Поза королевского голубя Это одна из тех асан, которые выглядят грациозно и эффектно, но требуют бережного подхода 💫 ⠀ 💡 В этой позе задействованы сразу несколько крупных суставов, поэтому не спеши сразу «войти в картинку». Начни с подготовки: мягко прорабатывай раскрытие тазобедренных, плеч и грудного отдела. ⠀ 🌀 Не забывай, что это прогиб — не жертвуем поясницей! Вытягивайся вверх 🧘♀️, направляй движение в грудной отдел и старайся сохранять ощущение лёгкости. ⠀ 📲 Листай карусель 👉 Практикуй со мной, задавай вопросы — всегда рада помочь! #позаголубя #гибкость #растяжка #ЙогаБанда #flexibility