Как снять НАПРЯЖЕНИЕ в СПИНЕ за 10 мин. Мягкий комплекс БЕЗ ДАВЛЕНИЯ на позвоночник
🎄 Новогодняя акция на курсы Академии йоги и йогатерапии Татьяны Дудиной ➡️ https://yogadudina.ru/y/955e8c9 Мягко снимаем НАПРЯЖЕНИЕ в СПИНЕ и ПОЯСНИЦЕ за 10 мин. Этот комплекс — про мягкое освобождение спины без осевой нагрузки и без давления на позвоночник. Мы начинаем в положении «кошка» — через спокойные, текучие движения, мягко снимая напряжение с мышц спины. Движения небольшие, осознанные, в комфортной амплитуде — так, чтобы тело само «отпустило» то, что накопилось. Завершаем комплекс в положении лёжа на спине: поработаем с поясничной мышцей, давая пояснице возможность расслабиться, а телу — вернуться в ощущение опоры и покоя. Подходит для любого уровня подготовки, в том числе, если спина устала, перегружена или требует бережного подхода. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Терапевтический комплекс для позвоночника 00:24 - Перенос веса тела в положении "Кошка" 02:05 - Боковые вытяжения 02:40 - Прогибы в положении "Кошка" 03:17 - Шашанкасана 04:53 - Снимаем напряжение с поясницы 07:23 - Наклоны таза и артикуляция позвоночника 09:30 - Шавасана Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://dzen.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://home.strannik-j.org/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #спина #снятьнапряжение #йогадудина #позвоночник #комплексупражнений *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
🎄 Новогодняя акция на курсы Академии йоги и йогатерапии Татьяны Дудиной ➡️ https://yogadudina.ru/y/955e8c9 Мягко снимаем НАПРЯЖЕНИЕ в СПИНЕ и ПОЯСНИЦЕ за 10 мин. Этот комплекс — про мягкое освобождение спины без осевой нагрузки и без давления на позвоночник. Мы начинаем в положении «кошка» — через спокойные, текучие движения, мягко снимая напряжение с мышц спины. Движения небольшие, осознанные, в комфортной амплитуде — так, чтобы тело само «отпустило» то, что накопилось. Завершаем комплекс в положении лёжа на спине: поработаем с поясничной мышцей, давая пояснице возможность расслабиться, а телу — вернуться в ощущение опоры и покоя. Подходит для любого уровня подготовки, в том числе, если спина устала, перегружена или требует бережного подхода. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Терапевтический комплекс для позвоночника 00:24 - Перенос веса тела в положении "Кошка" 02:05 - Боковые вытяжения 02:40 - Прогибы в положении "Кошка" 03:17 - Шашанкасана 04:53 - Снимаем напряжение с поясницы 07:23 - Наклоны таза и артикуляция позвоночника 09:30 - Шавасана Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://dzen.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://home.strannik-j.org/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #спина #снятьнапряжение #йогадудина #позвоночник #комплексупражнений *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.