Ключ №4 к лечению раннего остеоартрита!

🟫 Ключ №4. Мышечный каркас — система управления нагрузкой, а не источник силы В раннем остеоартрите мышцы — это не «двигатели» и не «поддержка». Это система управления нагрузкой, которая решает, куда пойдёт усилие — в хрящ или в кость. Когда мышечный каркас работает согласованно, нагрузка рассеивается. Когда он выключен или асимметричен — удар принимает сустав. 🔹 Что происходит при нарушении мышечного контроля? Речь идёт не о слабости как таковой, а о потере координации и тайминга. На ранних стадиях ОА формируются: • запаздывание включения ягодичных • доминирование квадрицепса • снижение работы глубоких ротаторов • ригидность сгибателей бедра • утрата контроля в фазе опоры В результате нагрузка концентрируется в ограниченных зонах сустава — именно там, где позже появляются BML и повреждения хряща. 🔹 Почему «просто укреплять мышцы» — недостаточно? Потому что сила без контроля усиливает проблему. Изолированное укрепление квадрицепса без восстановления тазового контроля может увеличивать компрессию сустава. Суставу нужен не «мощный», а умный мышечный каркас — тот, который включается вовремя и выключается тогда, когда нужно. 🔹 Что действительно защищает сустав? ✔ Восстановление мышечного тайминга Сначала — активация, потом — сила. ✔ Работа с ягодичными и мышцами кора Они определяют вектор нагрузки, а не сам сустав. ✔ Медленные контролируемые движения Без инерции и рывков. ✔ Сенсомоторная тренировка Мышца должна «чувствовать» нагрузку, а не просто её выдерживать. 🌿 Главная мысль Сустав разрушается не потому, что мышцы слабы. А потому, что они перестают управлять нагрузкой. В раннем остеоартрите восстановление мышечного контроля — один из самых мощных защитных факторов. Если готов, ставь ❤️ и следующим будет Ключ №5. #лечениесуставов