Как правильно принимать добавки
🌜 Магний (Магния глицинат) 👉 Дозировка: 200–400 мг 👉 Когда принимать: вечером для снятия мышечного напряжения и улучшения сна 🌞 Витамины группы B (B-комплекс) 👉 Дозировка: согласно инструкции (обычно 50 мг B1, B2, B3, B5, B6; 400 мкг B9; 100 мкг B7; 1000 мкг B12) 👉 Когда принимать: лучше утром на пустой желудок для повышения энергии на день 🌤️ Витамин D3 (Холекальциферол) 👉 Дозировка: 1000–2000 МЕ 👉 Когда принимать: утром после еды с полезными жирами для лучшего усвоения 🍊 Витамин C (Липосомальный) 👉 Дозировка: 500–1000 мг 👉 Когда принимать: можно с едой или без, утром или днем. Легко усваивается и щадит желудок 🥛 Кальций (Цитрат кальция) 👉 Дозировка: 500–600 мг 👉 Когда принимать: после завтрака, желательно вместе с витаминами D3 и K2 для поддержки костей. Принимать только при необходимости 🍴 Цинк (Пиколинат цинка) 👉 Дозировка: 15–30 мг 👉 Когда принимать: на пустой желудок для максимального усвоения. Если вызывает дискомфорт, принимайте с пищей 🍽️ Железо (Сульфат железа) 👉 Дозировка: 18–65 мг 👉 Когда принимать: после еды, чтобы избежать проблем с пищеварением. Принимайте с витамином C для лучшего усвоения Перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом.
🌜 Магний (Магния глицинат) 👉 Дозировка: 200–400 мг 👉 Когда принимать: вечером для снятия мышечного напряжения и улучшения сна 🌞 Витамины группы B (B-комплекс) 👉 Дозировка: согласно инструкции (обычно 50 мг B1, B2, B3, B5, B6; 400 мкг B9; 100 мкг B7; 1000 мкг B12) 👉 Когда принимать: лучше утром на пустой желудок для повышения энергии на день 🌤️ Витамин D3 (Холекальциферол) 👉 Дозировка: 1000–2000 МЕ 👉 Когда принимать: утром после еды с полезными жирами для лучшего усвоения 🍊 Витамин C (Липосомальный) 👉 Дозировка: 500–1000 мг 👉 Когда принимать: можно с едой или без, утром или днем. Легко усваивается и щадит желудок 🥛 Кальций (Цитрат кальция) 👉 Дозировка: 500–600 мг 👉 Когда принимать: после завтрака, желательно вместе с витаминами D3 и K2 для поддержки костей. Принимать только при необходимости 🍴 Цинк (Пиколинат цинка) 👉 Дозировка: 15–30 мг 👉 Когда принимать: на пустой желудок для максимального усвоения. Если вызывает дискомфорт, принимайте с пищей 🍽️ Железо (Сульфат железа) 👉 Дозировка: 18–65 мг 👉 Когда принимать: после еды, чтобы избежать проблем с пищеварением. Принимайте с витамином C для лучшего усвоения Перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом.