Он объяснил просто: рост зависит не от нагрузки, а от..
Он объяснил просто: рост зависит не от нагрузки, а от того, возвращается ли тело в состояние восстановления. Многие уверены, что результата нет из-за недостатка белка или дисциплины, но чаще причина в постоянном напряжении. Когда человек живёт в режиме недосыпа, кофе вместо воды и бесконечного кортизола, организм перестаёт строить ткани и переходит в защиту. Внешне это выглядит как усталость, а внутри — как невозможность включить процесс роста. Тренер говорил, что уставшее тело не тренируется, а выгорает. Если человек приходит на тренировку уже истощённым, нагрузка добивает не мышцы, а нервную систему. Поэтому он учил начинать не с веса, а с биоритма: когда сон стабилен, даже небольшие тренировки дают эффект. Настоящая сила появляется не в моменте напряжения, а в периоде отдыха, когда тело наконец получает возможность восстановиться. Один клиент жаловался, что делает всё правильно, но форма стоит на месте. Тренер отправил его на неделю без тренировок, наладить сон и убрать стимуляторы. Через десять дней тело стало плотнее, хотя нагрузок не было. Он сказал, что мышцы не растут под прессингом, они растут только тогда, когда нервная система перестаёт бороться за выживание и может перейти в созидание. Он напомнил, что хронический недосып снижает уровень тестостерона и блокирует синтез белка. В этот момент любые добавки и режим питания теряют смысл. Тело работает не по формуле “чем больше, тем лучше”, а по принципу восстановления. И чем устойчивее ритм, тем быстрее человек возвращает силу и видит изменения в зеркале. Он завершил мыслью, которая переворачивает отношение к тренировкам: форма — это не подвиг, а согласие с физиологией. Когда тело получает тишину, сон и регулярность, оно перестаёт сопротивляться и начинает работать на тебя. Сила появляется там, где исчезает гонка за результатом и приходит уважение к своим биоритмам. Подписывайся на @timur_psypro, если хочешь понимать, как работает тело и психика без мифов и крайностей. Если чувствуешь, что живёшь на износе и прогресса нет, приходи на сессию — разберём, что мешает телу восстанавливаться и как вернуть себе энергию.
Он объяснил просто: рост зависит не от нагрузки, а от того, возвращается ли тело в состояние восстановления. Многие уверены, что результата нет из-за недостатка белка или дисциплины, но чаще причина в постоянном напряжении. Когда человек живёт в режиме недосыпа, кофе вместо воды и бесконечного кортизола, организм перестаёт строить ткани и переходит в защиту. Внешне это выглядит как усталость, а внутри — как невозможность включить процесс роста. Тренер говорил, что уставшее тело не тренируется, а выгорает. Если человек приходит на тренировку уже истощённым, нагрузка добивает не мышцы, а нервную систему. Поэтому он учил начинать не с веса, а с биоритма: когда сон стабилен, даже небольшие тренировки дают эффект. Настоящая сила появляется не в моменте напряжения, а в периоде отдыха, когда тело наконец получает возможность восстановиться. Один клиент жаловался, что делает всё правильно, но форма стоит на месте. Тренер отправил его на неделю без тренировок, наладить сон и убрать стимуляторы. Через десять дней тело стало плотнее, хотя нагрузок не было. Он сказал, что мышцы не растут под прессингом, они растут только тогда, когда нервная система перестаёт бороться за выживание и может перейти в созидание. Он напомнил, что хронический недосып снижает уровень тестостерона и блокирует синтез белка. В этот момент любые добавки и режим питания теряют смысл. Тело работает не по формуле “чем больше, тем лучше”, а по принципу восстановления. И чем устойчивее ритм, тем быстрее человек возвращает силу и видит изменения в зеркале. Он завершил мыслью, которая переворачивает отношение к тренировкам: форма — это не подвиг, а согласие с физиологией. Когда тело получает тишину, сон и регулярность, оно перестаёт сопротивляться и начинает работать на тебя. Сила появляется там, где исчезает гонка за результатом и приходит уважение к своим биоритмам. Подписывайся на @timur_psypro, если хочешь понимать, как работает тело и психика без мифов и крайностей. Если чувствуешь, что живёшь на износе и прогресса нет, приходи на сессию — разберём, что мешает телу восстанавливаться и как вернуть себе энергию.