🔥ТОПИМ ЖИР НА ЖИВОТЕ. МИНУС 5 СМ В ТАЛИИ ВСЕГО ЗА 12 МИНУТ В ДЕНЬ 🔥
12 минут прокачки пресса для начинающих! ♡ LETS GO! Без повторяющихся упражнений, без снаряжения! Все, что вам нужно, – это коврик. Давайте растопим жир на животе и боках и хорошенько кайфанем! Если вы здесь впервые, добро пожаловать! Я тоже новичок в подобном формате видео. Я счастлива делиться с вами тем, что действительно работает! Подписывайтесь на SASHA BODHI в соцсетях: 💬 Чат общения и поддержки: https://t.me/+FPKHPt9rXnNlMzIy 🔗 ТГ-канал: https://t.me/+K4Z3i6fJQOUwYWFi Информация о тренировке: ▸ Какие мышцы работают? Прямая мышца живота, наружные косые мышцы живота, внутренние косые мышцы живота, поперечная мышца живота, квадратная мышца поясницы, подвздошно-поясничная мышца, средняя и малая ягодичные мышцы, четырехглавая и двуглавая мышцы бедра ▸ Продолжительность: 10 минут + 2 минуты растяжка в конце ▸ Оборудование: Только собственный вес, без инвентаря Основная тренировка (30 сек работы, 10 сек отдыха) 🔥 Малые скручивания (поясница прижата) 🔥 Подъемы ног в положении 4-ки 🔥 Переходы из планки в столик (колени не опускаем) 🔥 Боковая планка в динамике 🔥 Боковая планка в статике 🔥 Боковые скручивания + касания носка 🔥 Книжка 🔥 Диагональное касание носка прямой ноги 🔥 Нижняя навасана (лодочка) в статике 🔥 Скалолаз Заминка (30 сек на каждое упражнение, 10 сек отдыха) 💨 Глубокий вдох и выдох 💨 Кобра в динамике 💨 Собака мордой вверх 💨 Собака мордой вниз D I S C L A I M E R Если вы новичек, выполняйте упражнения в своем темпе и комфортной амплитуде! Берите больше отдыха, если это необходимо. Выполнение упражнений, превышающих ваш уровень подготовки, может привести к травмам. Этот канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и заботе о теле, но она не заменяет профессиональную консультацию тренера или врача. Для корректировки техники вы можете обратиться на личную консультацию тренера. Канал "САША БОДХИ" не несет ответственности за возможные травмы.
12 минут прокачки пресса для начинающих! ♡ LETS GO! Без повторяющихся упражнений, без снаряжения! Все, что вам нужно, – это коврик. Давайте растопим жир на животе и боках и хорошенько кайфанем! Если вы здесь впервые, добро пожаловать! Я тоже новичок в подобном формате видео. Я счастлива делиться с вами тем, что действительно работает! Подписывайтесь на SASHA BODHI в соцсетях: 💬 Чат общения и поддержки: https://t.me/+FPKHPt9rXnNlMzIy 🔗 ТГ-канал: https://t.me/+K4Z3i6fJQOUwYWFi Информация о тренировке: ▸ Какие мышцы работают? Прямая мышца живота, наружные косые мышцы живота, внутренние косые мышцы живота, поперечная мышца живота, квадратная мышца поясницы, подвздошно-поясничная мышца, средняя и малая ягодичные мышцы, четырехглавая и двуглавая мышцы бедра ▸ Продолжительность: 10 минут + 2 минуты растяжка в конце ▸ Оборудование: Только собственный вес, без инвентаря Основная тренировка (30 сек работы, 10 сек отдыха) 🔥 Малые скручивания (поясница прижата) 🔥 Подъемы ног в положении 4-ки 🔥 Переходы из планки в столик (колени не опускаем) 🔥 Боковая планка в динамике 🔥 Боковая планка в статике 🔥 Боковые скручивания + касания носка 🔥 Книжка 🔥 Диагональное касание носка прямой ноги 🔥 Нижняя навасана (лодочка) в статике 🔥 Скалолаз Заминка (30 сек на каждое упражнение, 10 сек отдыха) 💨 Глубокий вдох и выдох 💨 Кобра в динамике 💨 Собака мордой вверх 💨 Собака мордой вниз D I S C L A I M E R Если вы новичек, выполняйте упражнения в своем темпе и комфортной амплитуде! Берите больше отдыха, если это необходимо. Выполнение упражнений, превышающих ваш уровень подготовки, может привести к травмам. Этот канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и заботе о теле, но она не заменяет профессиональную консультацию тренера или врача. Для корректировки техники вы можете обратиться на личную консультацию тренера. Канал "САША БОДХИ" не несет ответственности за возможные травмы.