Когда эмоции захлёстывают: как остаться на плаву. Техники работы с трудными эмоциями - 3 часть

Эмоции захлёстывают — это не слабость. Это сигнал, что внутри происходит что-то важное.» В этом видео я, психолог Сергей, рассказываю, как перестать тонуть в чувствах и начать с ними контактировать. Без борьбы, осуждения и попыток «стать позитивным». Только честный разговор о том, как оставаться на плаву, когда вокруг штормит. -------------Конспект-------------------- 🧠16. Три разума: брюшной-безопасность, разум сердца, когнитивный в голове, полевой-мы. Вы - дух, который соединяет и проходит через все части вашего знания. Эмоциональный серфинг из АСТ. 🧠17. Определите для себя приоритетные задачи на день – 2 и занимайтесь ими. Перед сном – похвалите себя за результаты! Самосострадание! 👮18. Снятие гиперконтроля: отключить проверки и перебор 19. Посмотреть страху в глаза, провести поведенческий эксперимент, чтобы проверить мысль / действовать как будто бы 👮20. Переформатирование Внутреннего Критика в Поддерживающую часть. Не: «Ты сама виновата!», в «Ты учишься и идешь вперед!». Стать автором своей жизни, а не Жертвой! Понять сценарий и выйти из плохого сценария. Дать себе разрешение! 👩🔧Надеюсь эти 20 техник и приемов помогут пережить эмоциональный кризис. Хотя не могу не согласиться с тем, что не все они являются очевидными для непосвященного (например, АВСДЕ-таблица). Для устранения причин эмоционального кризиса рекомендуется обратиться к психологу. ------------------------------------------------------------------------ ✍️Дорогие друзья, я - практикующий психолог. Приглашаю желающих на психологическую консультацию, все ссылки ниже. 🖥️Контакты (отвечаю 100%!) 📧Эл. почта sig69@inbox.ru 📧Личка в ВК https://vk.com/sigaev_s ------------------------------------------------------ 👉Прайс сессий и самопрезентация https://vk.com/@sigaev_s-samoprezentaciya У кого не открывается в ВК, жмем сюда: https://goo.su/Q1VDb 👉Мое образование и подготовка https://vk.com/album77342369_266587894 ************************************************ 👉Ютуб https://www.youtube.com/@sigaev.sergey.2023 👉В случае проблем у Ютуба переходите на мой канал на Дзене https://dzen.ru/sigaev -------------------------------------------- 👉Rutube (без монетизации и рекламы!) https://home.strannik-j.org/u/sigaev/ 👉Телеграмм https://t.me/sigaev_serg @Sigaev_S https://teams.live.com/l/invite/FEAPx3C5Uj4Td8hTgQ?v=g1 ВК видео https://vkvideo.ru/@sigaev_online ----------------------------------------------------- Главное правило модерации: буду благодарен за комментарии без перехода на личности: прошу не обсуждать мой голос и манеру говорить и т.д.: т.к. все подобные критики отправятся в бан. ******************************** 😀Благодарю за ваше внимание!