Йога, поза благого воина - Вирабхадрасана 1,2,3.

Вирабхадрасана 1. -Укрепляет бедра -Улучшает осанку -Увеличивает подвижность тазобедренных суставов -Укрепляет колени -Увеличивает объем легких Противопоказания: гипертония, проблемы с сердцем, травмы коленей, артрит, остеохондроз в стадии обострения, при варикозе - короткое удержание. Вирабхадрасана 2. -укрепляет ноги, ягодицы -увеличивает подвижность тазобедренного сустава -вытягивает, раскрепощает позвоночник - расширяет грудную клетку - выравнивает стопы и бедра Противопоказания: гипертония, сердечные проблемы; травмы суставов, мышц, связок, коленей; гиперлорлоз с болями в спине; дисплазия тазобедренного сустава Вирабхадрасана 3. - укрепляет ноги,руки, плечевой, спину - улучшает концентрацию, умение держать баланс -улучшает кровообращение -хороша для походки,осанки Противопоказания: гипертония; проблемы с сердцем; осторожно при проблемах с поясницей