Проблемы со сном: часто это депрессия и тревога

Бессонница — это не про сон. Это про то, что вы не хотите слышать. Внутренний критик, вытесненные конфликты, невысказанные эмоции — всё это не даёт вам уснуть. В этом видео я разбираю: — Что на самом деле стоит за трудностями засыпания и ранними просыпаниями — Почему "я вообще не сплю" — это невозможно (и что такое микро-сны) — Как работает разотождествление с мыслями из АСТ — Что можно принимать для сна, а что — не стоит — Почему важно уснуть до 22:00 и как это влияет на мелатонин — Какие психологические проблемы прячутся за бессонницей — Методы терапии: парадоксальная интенция, трансы по Эриксону, внутренние опоры Это видео — для тех, кто устал считать овец и хочет наконец выспаться. ------------------------------------------------------------------------ Содержание 00:00 – Введение: бессонница и её причины 01:25 – Дисфункциональный режим дня и его влияние на бессонницу 03:50 – Оптимальное время для сна и роль мелатонина 08:30 – Влияние видеоконтента на сон 09:45 – Конфликты с нарциссами и их влияние на психику 13:15 – Конфликты на работе и поиск новой работы 14:20 – Страх не уснуть и его последствия 16:40 – Терапия против страха и экспозиция 20:50 – Нарушения сна: апноэ и ожирение 23:00 – Сон как иммунная система и когнитивно-поведенческая терапия 24:00 – Рекомендации для улучшения сна 26:30 – Ритуалы перед сном и благодарность себе 30:40 – Работа с тревогой о будущем 34:40 – Физическая активность и её влияние на сон 35:20 – Заключение: бессонница как симптом других проблем ------------------------------------------------------------------------ ✍️Дорогие друзья, я - практикующий психолог. Приглашаю желающих на психологическую консультацию, все ссылки ниже. 🖥️Контакты (отвечаю 100%!) 📧Эл. почта sig69@inbox.ru 📧Личка в ВК https://vk.com/sigaev_s ------------------------------------------------------ 👉Прайс сессий и самопрезентация https://vk.com/@sigaev_s-samoprezentaciya У кого не открывается в ВК, жмем сюда: https://goo.su/Q1VDb 👉Мое образование и подготовка https://vk.com/album77342369_266587894 ************************************************ 👉Ютуб https://www.youtube.com/@sigaev.sergey.2023 👉В случае проблем у Ютуба переходите на мой канал на Дзене https://dzen.ru/sigaev -------------------------------------------- 👉Rutube (без монетизации и рекламы!) https://home.strannik-j.org/u/sigaev/ 👉Телеграмм https://t.me/sigaev_serg @Sigaev_S https://teams.live.com/l/invite/FEAPx3C5Uj4Td8hTgQ?v=g1 ВК видео https://vkvideo.ru/@sigaev_online ----------------------------------------------------- Главное правило модерации: буду благодарен за комментарии без перехода на личности: прошу не обсуждать мой голос и манеру говорить и т.д.: т.к. все подобные критики отправятся в бан. ******************************** 😀Благодарю за ваше внимание!